減肥瘦身，誰說減肥就一定要餓著？美體小編說了多少遍的減肥重點(diǎn)是“吃什么，而不是吃多少”了，為什么有些胖胖的妹子就是記不住？因?yàn)槟氵�不了解，“吃進(jìn)去的肥胖”壓根不是卡路里的錯，都是這些攪亂了代謝的食物害你胖的！
減肥瘦身減肥重點(diǎn)不是吃多少
攝入熱量的多少一直以來都被認(rèn)為是控制我們體重的最重要部分，也是選擇食物種類的標(biāo)準(zhǔn)。很多人都認(rèn)為，每天只要吃含大約2000大卡熱量的食物就好，至于吃的是什么，完全無關(guān)緊要。
當(dāng)然不是啊!
肥胖并不是因?yàn)閿z入了高熱量的食物，只吃一次火鍋就讓你胖三斤?還是吃了一年的冰淇淋讓你丟了好身材?兩者的區(qū)別和關(guān)系不言而喻。
是的，肥胖是因?yàn)槟愠赃M(jìn)了擾亂身體代謝的食物。
最新的研究表明，不關(guān)注食物(比如簡單的碳水化合物和糖類)對新陳代謝起的作用，而只是對其卡路里進(jìn)行計(jì)數(shù)是毫無意義的。毫無意義的!毫無!
至于那些鼓吹肥胖危害健康、危害生命的速食謠言就忘了吧，關(guān)于肥胖和健康的問題，其實(shí)更值得注意的是，人們并非死于肥胖，而是死于慢性代謝性疾病。
你的飲食正在影響著你的代謝，最直接的反映就是身材。
熱量并不都是等價(jià)的
大眾關(guān)于減肥餐的普遍觀點(diǎn)都是“一卡就是一卡”，所以你吃什么并沒有關(guān)系，只要你吃的熱量不是太多!譬如蔬菜沙拉可以吃一大碗，但蛋糕就吃一小口，它們雖然分量不同，但吃進(jìn)的熱量是一樣的……導(dǎo)向的就是“自然會瘦了”“不會發(fā)胖了”這種異想天開的結(jié)果。
雖然聽起來挺有道理的，但這種說法并非總是正確，因?yàn)闊崃坎⒉欢际堑葍r(jià)的。
從蔗糖，玉米糖漿，土豆，白米飯，谷類，以及任何白面粉制品中產(chǎn)生的卡路里，與蔬菜或全麥中產(chǎn)生的卡路里對人體的影響是完全不同的。前者迅速改變血糖，使胰島素水平上升，之后再降低血糖水平，使人體渴望更多的碳水化合物。
如今火熱的低GI飲食看起來才是更好的減肥飲食哦。
食物的種類非常的多，一些種類的熱量會壓制人的食欲，促進(jìn)能量利用，而其他的熱量會促進(jìn)饑餓與能量儲存，所以，當(dāng)一些食物的熱量給大腦和身體發(fā)送消息說“我吃飽了，做好了行動的準(zhǔn)備了。”的時候，可能其他食物的熱量則發(fā)送消息說，“我還餓著呢，只想躺在沙發(fā)上。”
也就是說，并非所有的食物熱量都是相同的，也許他們的數(shù)字一樣，但它們對你的身體影響可完全不一樣。
代謝!減肥飲食還得看代謝!
最重要的事情，就是把重點(diǎn)放在你的身體新陳代謝的健康和你所選的食物對新陳代謝健康的影響上，而不是放在食物的卡路里數(shù)量上，或者換句話說，就是把思想由“卡路里數(shù)量為重點(diǎn)的思想”轉(zhuǎn)向“更細(xì)致入微的思想”。
如果是這樣的話，你會消耗更少的含糖的酸奶(這聽起來似乎很符合低卡路里標(biāo)準(zhǔn))，而轉(zhuǎn)向擁抱一碗堅(jiān)果——即便后者的卡路里可能更高。
是的，你完全無須刻意回避高熱量的食物，比如牛油果，它富含多種營養(yǎng)成分，而很多低熱量的食物可能不那么適合你的新陳代謝。
但是，薯片蛋糕小布丁這類的高熱量食物，就應(yīng)該躲遠(yuǎn)了。
減肥誤區(qū)：
1、拿對別人有效的食譜自己來用
每個人的體質(zhì)不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
2、節(jié)食、不吃東西
節(jié)食其實(shí)對脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節(jié)食，身體機(jī)能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。
3、面對愛吃的食物時拼命忍住
當(dāng)強(qiáng)迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當(dāng)你長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。
4、時刻關(guān)注自己的體重
很多朋友在減肥的時候總是時刻關(guān)注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥并沒有幫助。
減肥誤區(qū)不要盲目減肥
5、運(yùn)動后吃東西
很多人在運(yùn)動之后都會想著補(bǔ)償一下自己，覺得自己運(yùn)動了這么長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點(diǎn)沒什么關(guān)系。但往往有時候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動消耗的熱量。
6、急速降低熱量攝入
很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
7、攝入大量蛋白質(zhì)
高蛋白的食物確實(shí)能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。
8、只吃低熱量的食物
很多人減肥就光吃低熱量的食物，認(rèn)為這樣就不會攝入熱量過多，實(shí)際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什么好處。
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