失眠、多夢、睡不醒……這都是睡眠不好的癥狀，睡眠不好，不但會影響第二天的工作和學習，時間長了還會影響健康。長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。醫學專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。那么。睡眠質量差是失眠嗎？不同情況睡眠質量差的危害有哪些？下面，和360常識網一起了解一下吧！
本文目錄
1、睡眠質量差是失眠嗎
2、短期睡眠質量差的危害
3、長期睡眠質量差的危害
睡眠質量差是失眠嗎
失眠是一種常見的多發病。在臨床醫學實踐中，失眠是指3周以上的睡眠障礙，且專指那種呈現睡眠不足的睡眠障礙，如入睡困難，早醒等，使患者嚴重感覺睡眠不足，自覺疲勞，頭昏、精神不振。若任其發展，常常能夠進一步加重而引起其它許多疾病，如焦慮癥、抑郁癥、心血管疾病、早搏、心律失常等。入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少等都是失眠的臨床表現。
一般來說，睡不好的原因是比較明確的，我們可以通過查找原因來緩解睡不好的癥狀，它不是什么疾病，僅僅是睡眠不好的表現，是一種應引起重視的健康問題。在日常生活中絕大多數人都會在某一時間內或偶爾出現一次兩次的睡眠障礙，不必驚慌，也無需特殊治療，適當調節或治療那些引起睡眠障礙的原發病如抑郁癥即可改善睡眠。但如果是失眠的話，就要努力找出造成失眠發生的生理與病理，以及精神因素的影響及其原因，有針對性地進行治療或調整。另外，為睡眠營造一個良好的安靜的環境是非常重要的，嘈雜、臟亂的環境可能會影響睡眠質量，不僅會引起睡不著的情況，同時也會導致容易醒、醒后難以入睡的情況。
短期睡眠質量差的危害
1、容易暴飲暴食
多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。
2、容易變丑
研究發現，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。
3、更易感冒
研究發現，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
4、大腦組織減少
研究發現，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。
5、更容易情緒失控
研究發現，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
6、注意力減退和更容易健忘
缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。
長期睡眠質量差的危害
1、中風危險增4倍
研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。
2、肥胖癥危險陡增
多項研究發現，長期缺覺會改變常規食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。
3、增加某些癌癥危險
一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少于6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。
4、糖尿病危險上升
美國疾控中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。
5、心臟病危險增加
研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。
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