現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到健康的重要，但是很多人的觀(guān)念和認(rèn)識(shí)還是相當(dāng)模糊的，很多人依然認(rèn)為只要不去醫(yī)院不吃藥就是健康的，其實(shí)健康到疾病是有一個(gè)過(guò)程的，世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，真正健康的人只有5%，而疾病的人占到20%，但是大部分群體是出于兩者之間的，被稱(chēng)為亞健康。而亞健康卻是動(dòng)態(tài)的平衡，如果注重生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，可能就會(huì)往健康的方面轉(zhuǎn)變，如果繼續(xù)不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，就會(huì)往疾病方向發(fā)展，到了疾病狀態(tài)，那就必須去醫(yī)院接受治療或者是用藥。

運(yùn)動(dòng)加心情勝過(guò)一切藥

在西方發(fā)達(dá)國(guó)家早就認(rèn)為預(yù)防大于治療，他們是三分治療七分預(yù)防，而我們國(guó)家目前還是7分治療3分預(yù)防，而面對(duì)著各種污染，卻是防不勝防，因此，我國(guó)很多種疾病的的發(fā)病率都成為世界之首，這個(gè)冠軍不是什么光彩的事情。

那如何讓更多人健康？其實(shí)健康是有四大要素的。其中兩點(diǎn)最重要。

1、就是積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，越來(lái)越多的研究表明一個(gè)人的心態(tài)、情緒、想法對(duì)健康有著非常大的影響，俗話(huà)說(shuō)：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，心情占到影響健康的50%，可見(jiàn)一個(gè)人的心態(tài)是多么的重要，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)戀愛(ài)中的女孩子都是精神都收、容光煥發(fā)，那是因?yàn)樗齻儽恍腋５母杏X(jué)包圍著，那我們?cè)賮?lái)看看剛離了婚的女性，無(wú)論是什么原因，到會(huì)導(dǎo)致她們心情不爽，因此看上去整個(gè)面容也是晦暗很多。

2、適量的運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，我們的細(xì)胞無(wú)時(shí)無(wú)刻不在運(yùn)動(dòng)，我們的心臟從我們誕生在這個(gè)世界上就不可能停止片刻的跳動(dòng)，我們的神經(jīng)細(xì)胞也在不停的運(yùn)動(dòng)，否則我們的動(dòng)作就不可能連貫，我們的肝臟也在不停的運(yùn)動(dòng)著。因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的健康來(lái)講也是非常重要的，兩個(gè)各個(gè)方面差不多的人，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人體質(zhì)明顯會(huì)高過(guò)不運(yùn)動(dòng)的人，而且，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的人也自然會(huì)長(zhǎng)壽一些。

當(dāng)然這里所講的運(yùn)動(dòng)不是那種激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)分三種：

一種是有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)就是我們提倡的，一般就是晨練、跑跑步、打打太極、散步、爬山、游泳等。

第二種是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)消耗大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，過(guò)度的話(huà)有損健康。

第三種運(yùn)動(dòng)是伸展運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)是我們可能在不知不覺(jué)中就完成了，比如伸個(gè)懶腰，踢踢腿，拖拖地等。

預(yù)防大于治療，運(yùn)動(dòng)加好的心情勝過(guò)一切藥物。