炎炎七月，養(yǎng)生不容易，在這樣的天氣下，中暑是較為容易的，人的身體狀況日愈下降。接下來將提供你在這類熱七月的一些養(yǎng)生之道。

七月份您知道：

七月份是24個(gè)節(jié)氣中有小暑，大暑天氣已炎熱的程度到達(dá)高峰，中暑人數(shù)明顯增多，俗話說“熱在三伏”，此時(shí)也正是將進(jìn)入伏天的開始。俗話說的“冬不坐石， 夏不坐木。古人說的“冬煉三九，夏煉三伏”，對養(yǎng)生保健都是益的。可患更年期、心臟病、糖尿病和前列腺病患者，在此季節(jié)人中要分外小心。

告訴您：

女性更年期是人生命中一個(gè)特定時(shí)期的生理過程，既不可如臨大敵，也不要置之不理。通過合理的綜合措施，可減少更年期癥狀，平穩(wěn)的渡過這一時(shí)期。更年困擾 在生理上會(huì)出現(xiàn)：潮熱、出汗、心悸、失眠、易疲勞、記憶力減退、關(guān)節(jié)痛、腰背痛、性欲減退、易發(fā)生尿道感染、陰部瘙癢、骨質(zhì)疏松、體型改變等問題。心理上 的主要問題有：易激動(dòng)、易怒、憂慮、焦慮，對生活缺乏興趣、缺乏自信等。

提醒您：

女性更年期也是高發(fā)惡性腫瘤年齡，主要的癌癥有宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、乳腺癌。這些腫瘤如能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。女性更年期容易發(fā)生肥胖，部位 有腹部、臀髖部、腰、乳房、大腿部，避免盲目減肥，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，多參加一些積體、戶外活動(dòng)。

請記住：

煩惱是想出來的，疾病是造出來的，肥胖是吃出來的健康是管理來的，調(diào)節(jié)生活，營養(yǎng)充分，飲食以清熱解暑，藥物治療，適度鍛煉，心態(tài)平和家人、同事、朋友相 助。有了疾病早診斷、早治療可大大提高治療效果及生存率。

健康處方：

在煮粥、煮湯的時(shí)候加入幾粒枸杞。將蓮子、銀耳、枸杞、百合、紅棗一同加水燉后服用。月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多的女性可選擇補(bǔ)血、益氣、健脾的紅棗、桂圓、紅 豆、黑芝麻，熬制成紅棗桂圓湯或紅棗紅豆粥食用。牛奶和小米有鎮(zhèn)定安神的功效，睡前食用可幫助入睡。

記憶力減退可食用一些動(dòng)物肝、腦、蛋黃（動(dòng)脈硬化不宜食用）、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、蘿卜、山藥、蓮子、山楂、新鮮蔬菜、適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物等。

世界衛(wèi)生組織提出一個(gè)人身體健康是否的標(biāo)準(zhǔn)，即“五快、三良好。”

五快：

吃飲快、走路快、兩便快、說話快、入睡快。

三良好：

人際關(guān)系良好，處事能力良好，個(gè)人性格及情緒良好。

有助于治療、預(yù)防更年期的運(yùn)動(dòng)：

太極拳、太極劍、跑步、健走、體操、聽音樂、游泳、旅游、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、書法、唱歌、跳舞等。

有助于調(diào)養(yǎng)的歌曲有：

仲夏夜之夢、梁祝小提琴協(xié)奏曲、十五的月亮、天路。