許多人常常抱怨抽不出時(shí)間來(lái)鍛煉身體。其實(shí)，日常生活中的許多小動(dòng)作，若能堅(jiān)持下去，同樣能夠起到健身防病的作用。以下的生活保健16宜，常做就可以祛病健身。

1、面宜多擦：指用手擦面。每天清晨，將兩手搓熱，像洗臉一樣，擦面部10余次，使面部感覺(jué)微微發(fā)熱。經(jīng)常擦面，可使臉面氣血周流，行之日久，面部則紅潤(rùn)光澤，同時(shí)，具有消除疲勞、振奮精神的作用。

2、發(fā)宜多梳：指用手梳頭。用雙手十指伸入頭發(fā)間，如梳頭樣，從前到后來(lái)回往夏按搓頭部。這是一種自我按摩。頭部是人體陽(yáng)經(jīng)（按：屬性為陽(yáng)的經(jīng)絡(luò)）聚會(huì)的地方，經(jīng)常梳頭，可以刺激頭部經(jīng)絡(luò)，起到流通氣血、消除疲勞、清醒頭腦的作用。

3、目宜常運(yùn)：指眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)。具體做法是：閉目，眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)9次，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)9次，然后，閉目片刻，再突然睜開(kāi)眼睛，吸氣，凝神。每日做幾遍，可以清肝明目。

4、耳宜常彈：用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可預(yù)防耳聾，增強(qiáng)記憶。

5、齒宜常叩：上下齒相叩擊，稱(chēng)之為“叩齒”每天清晨睡醒之時(shí)，叩齒36遍，久久行之，可使牙齒堅(jiān)固。

6、口宜常閉：每日經(jīng)常閉口調(diào)息，舌抵上腭，呼吸均勻和緩，這樣，可使體內(nèi)氣機(jī)通暢，津液自生。

7、津宜常咽：津指口中津液。平時(shí)，口中有津液，可隨時(shí)咽下?？谥薪蛞壕哂薪∑⑽浮⒅τ谩Ｒ蚨咳涨宄浚陨鄶嚿舷码瘢乃允?，待津液滿口時(shí)，可分8次咽下，有益于消化吸收功能。

8、氣宜常提：隨鼻中吸氣，輕輕做提肛動(dòng)作，稍停，即緩緩呼氣。經(jīng)常做提氣動(dòng)作，有利于體內(nèi)氣機(jī)升降，可以健身防病。對(duì)于老年人，常提氣可以增進(jìn)健康，延緩衰老。

9、心宜常靜：心靜則氣血平和、情志不亂，經(jīng)常保持頭腦清靜，排除各種雜念的干擾，可以調(diào)養(yǎng)心神。每天能有一些時(shí)間安下心來(lái)，靜息寧神，可以使頭腦清楚、思維迅捷。

10、神宜常存：神，這里主要指情志、思慮，經(jīng)常保持神志安寧，情緒舒暢，不過(guò)度思慮，無(wú)煩惱憂怨，常保持樂(lè)觀情緒，可以少生七情之患，使身體健康。

11、背宜常暖：背部為督脈之所居，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之所舍，人感受風(fēng)寒，多從背部起始，故背部經(jīng)常保持溫暖，一則可以預(yù)防感冒，二則可以固腎強(qiáng)腰。通常人們穿的各種背心，便是背部保暖的防護(hù)服裝，對(duì)年老體弱之人，尤為適宜。

12、腹宜常摩：每至飯后，用手摩腹，左、右旋轉(zhuǎn)摩腹各30～60次，有助于消化。平時(shí)經(jīng)常摩腹，可以起到消除腹脹、防治便秘的作用。

13、胸宜常護(hù)：胸部是心、肺所在的部位，故平時(shí)宜多加注意，避免各種外傷損及胸部。并且，經(jīng)常用手摩擦胸部，這樣，可以寬胸理氣、增強(qiáng)心肺功能。

14、囊宜常裹：以兩手緊兜“外腎”（陰囊），閉口調(diào)息，經(jīng)常為之，可調(diào)養(yǎng)腎氣，固腎強(qiáng)腰。

15、話語(yǔ)宜少：多言則耗氣，緘默則養(yǎng)氣。故平時(shí)講話不宜過(guò)多。

16、皮膚宜干沐：兩手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣，故稱(chēng)干沐浴?？墒怪苌須庋〞常娼罨钛つw潤(rùn)澤而有彈性。