最近，全國各地下暴雨，其實北京最為嚴重，多人傷亡，因此暴雨天氣應該學會一些養生自救策略。那么雷雨天氣注意事項有哪些？暴雨天氣養生怎么做？看看下文就知道啦！

夏日暴雨天氣多 做好4點保健康

全國各地頻發暴雨天氣，面對突如其來的暴雨，人們應該如何防病養生，應對一些未知的情況呢？這時只有提前做好準備工作，才能巧妙應對。下面，小編為大家講解暴雨天氣注意問題。

一、飲食：祛濕防病

飲食衛生多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱。

少進“濕熱”之品很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因為里面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。芥藍、洋蔥和韭菜能滋長濕熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

避免過分寒涼食品不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適。

吃些祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇

二、衣著：宜選擇質地輕柔、干爽、透氣性佳的面料

研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著的面料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

三、起居：注意通風衣被常曬

根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

不要淋雨防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。中醫認為，“風邪易去，而濕邪黏膩最難去”，風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發，也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。

加強室內通風夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后，不注意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發風濕疾病。家電最好能不時地使用一下，借助電器內散發出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇(別對人吹)，維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節受潮，預防關節炎。

衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

四、出行：知曉天氣防雨避雷

出行前了解當日天氣，做好預防雷雨的必要準備。了解路況信息避免因雷雨天氣造成的交通擁堵帶來的不便。

防雷措施：雷雨天盡量使用雨披或者雨衣，避免因打傘帶來的雷擊。不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建筑物外墻;不要停留在高樓平臺上;在戶外空曠處不宜進入孤立的棚屋、崗亭等;不宜在大樹下躲避雷雨。如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，此時應提高警惕，因為高壓線斷點附近存在跨步電壓，身處附近的人此時千萬不要跑動，而應雙腳并攏，跳離現場。

專家提醒：多關注天氣變化情況，一旦有暴風雨征兆，就要提前做好各項措施，以最大的限度減少財產的損失和人身的傷害。

全國多地降雨 雨天防病養生攻略

最近全國普遍出現了陰雨天氣。面對陰雨天氣，應該如何養生，雷雨天氣保健防病的注意事項是什么？高溫過后接著暴雨，變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適，易疲倦，稍不注意就容易患上各種疾病。那么，多雨夏季該如何養生保健呢？讓我們從衣、食、住、行這幾個方面一一了解

衣——宜選擇質地輕柔、干爽、透氣性佳的面料

研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著的面料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

食——祛濕防病

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃

少進“濕熱”之品 很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因為里面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。芥藍、洋蔥和韭菜能滋長濕熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

吃些祛“濕熱”食品 花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。適合雷雨季節祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

住——注意通風有助防病

夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后，不注意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發風濕疾病。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇(別對人吹)，維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節受潮，預防關節炎。

行——需避雷暴危險

多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善不良情緒，避免誘發抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建筑物外墻。

夏季雨天應怎么養生？夏季天氣常常是高溫過后接著又是暴雨。變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適，易疲倦，稍不注意就容易患上各種疾病人體脾胃受“濕邪”的影響最大，會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等，若長時間處于疲勞狀態，運動減少，加上心情不舒暢，還會導致脾胃功能欠佳。那么，在這雨季我們應該怎么養生呢？

雨季養生好建議

一、飲食：謹防腸胃病，健脾化濕

多雨潮濕的季節易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。是腸胃病多發的季節，因此飲食衛生馬虎不得。

1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;

2.隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱;

3.不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適;

4.飲食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃腸功能較弱，夏天消化功能差，應節制飲食;可以選擇一些健脾除濕的食物，如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等;

5.水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度;食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇

6.雨天氣壓低，當空氣濕度大時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發季節;

7.多喝綠茶和白開水，并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情：多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，另外，可適當服用復合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。

二、起居：勞逸結合，避免受濕

1.注意勞逸結合。一定要合理安排作息時間。還要注意適度的運動不僅能增強體質，還可以幫助消化、促進氣血流通。

2.根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

3.加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。

4.衣服一定要晾干，防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病

5.不要淋雨，防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋，內褲、鞋襪濕后要迅速更換，清洗后以風筒吹干，保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。

總結：由北京暴雨事件，讓我們深思，暴雨天一定要學會養生學會自救，否則災害來了，束手無策只會增加危害！