生活中就經(jīng)常聽別人說“女大十八變，越變越好看”，這個說的是真的嗎？真的會越變越好看嗎？您知道女大十八變的真實情況是什么樣子的嗎？您知道讓女人越變越美的方法是什么嗎？不知道沒關系，今天小編就為您就介紹一下有關女人永保年輕的秘方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

女大十八變的真實情況

最近來自芬蘭的相關的專家調(diào)查顯示女性最為吸引人的時候是在二十三歲到二十八歲之間的，所以說人們常說的女大十八變只是一個比擬罷了，真正最美麗的時候是在23至28歲。

芬蘭研究人員邀請12500人參與一項民意調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，女性最具吸引力的年齡段是23至28歲，其中最理想的年齡段是24至25歲。

專家稱，在潛意識里，對于男性而言，女性在25歲時生育能力最佳，很容易懷孕。事實上，女性吸引男性并不僅是年齡因素，還有她們自身表現(xiàn)出的成熟和獨立。

但是對于現(xiàn)在大部分的女性朋友們來說，他們都是在自己三十歲之后才會顯示自己的魅力所在。

女性朋友們認為自己的在三十四歲的時候是最性感的時候，因為三十歲之后的氣質(zhì)就是和以前完全不同的。

女性各階段的身體變化

青春期

1、女孩到女性的蛻變

青春期對于女性來說是一個非常重要的時期，它標志著一個女孩向女性的蛻變。

在這一時期中，女孩無論是生理還是心理，都出現(xiàn)了顯著的變化。

隨著月經(jīng)初潮的到來，女孩開始有了第二性征，也具備了生殖能力。

同時因為受到女性激素的影響，身體中的皮下脂肪也開始增加并在特定部位累積，身體也變得日趨圓潤起來，身高開始逐漸停止生長。

除此之外，在這一時期，由于生理方面的變化，女性特有的氣質(zhì)也日益明顯起來。

2、月經(jīng)的到來

在一般的情況下，女孩子在月經(jīng)來的時候是在十二歲左右的時候。

有的人會早一點，有的人會遲一點，但是大概的時間都是差不多的，時間的遲早都是根據(jù)自己的身體來決定的哦。

總的來說，在9—16歲出現(xiàn)均為正常。在青春期，女性身高和體重的突然增加都是月經(jīng)初潮的前期表現(xiàn)，此時身高的平均水平為1 46～1 52厘米，體重為40一42千克左右。

雌性激素在女性的月經(jīng)形成機制中有著重要的作用。

從月經(jīng)初潮開始，雌性激素在女性體內(nèi)開始呈有規(guī)律的周期性分泌，這種激素使得女性的身體有了明顯的變化，出現(xiàn)了凹凸有致的身段，也能夠從內(nèi)部調(diào)節(jié)女性的身體，使得女性身體機能更加完善。

3、乳房的變化

雌性激素能夠促進女性皮下脂肪的沉積，女性的身體也隨之開始圓潤起來，而在全身各部位中，乳房的變化最為明顯。

這種變化首先從乳暈開始。隨著乳暈的逐漸加大，乳房開始擴大并隆起，乳頭的顏色也開始變得紅潤起來。

乳暈的加大和顏色的變化也使乳暈和乳房其他部分區(qū)分開來。與此同時，陰部開始生長出陰毛，大約一年過后，腋毛也生長出來。

4、形成穩(wěn)定的月經(jīng)周期

月經(jīng)周期基本形成大約是在女性的18—20歲，這時的陰部的大陰唇由于脂肪的沉積，開始變得豐滿，而小陰唇也相應地豐滿起來，呈現(xiàn)出粉紅的顏色。

這時，女性的生殖器官子宮開始逐漸增大，子宮壁增厚，開始表現(xiàn)出能夠受孕的子宮變化。

月經(jīng)周期形成以后，也就標志著女性的青春期慢慢結(jié)束，進入了女性的成年期。

成年期

1、成年期的起始

成年期的起止由于每個人身體狀況的不同，女性由青春期進入成年期的時間有早有晚，但整個成年期，大約是在女性的18—45歲左右。

在這個時期，女性開始由青春期的青澀漸漸成熟起來，也慢慢具備了完善的生育能力。

這時女性并沒有停止發(fā)育，乳房和臀部都會日益豐滿起來，使女人如花兒綻放一般變得富于女性的魅力。

同時，隨著年齡的增長和社會閱歷的增加，女性的心理也日趨成熟與穩(wěn)定起來。

2、穩(wěn)定的生理周期

進入成年期，女性的生理周期基本形成，保持著每四周為一個循環(huán)的生理節(jié)律，在這一個循環(huán)中，會有月經(jīng)來潮和排卵等生理活動。

這個時期對于女人來說非常重要，女性激素的正常分泌與此關系密切，能夠起到調(diào)節(jié)生理周期和身體狀況的作用。

在這一時期中，女性會戀愛、結(jié)婚、妊娠、生育，此后還會哺育自己的兒女，這一系列的活動還有婚后的性生活，都與女性成熟期能否形成穩(wěn)定的生理節(jié)律有著密不可分的關系。

也由于女性同房生活的開始，生理衛(wèi)生必要的常識也是必修課，女性陰道的pH值為3.8到4.5，女性在選擇護理液等產(chǎn)品時就需要特別注意。

健康的人會維持自身天然發(fā)弱酸性，有自潔功能，而由于衛(wèi)生和炎癥的原因，陰道pH值會越來越高;

這樣正好成為細菌滋生的溫床，自身的自潔功能也隨著體質(zhì)和平時的衛(wèi)生和性生活問題而喪失，這時候的女性幾乎必備有護理液。

但是護理液這類的產(chǎn)品是非常繁多，從字號分有不同的功能，從pH值分可以分出最適合女性使用的的范圍是pH4.0左右。

再選購時需要認清這些，妝字號嚴格來說功能不大，適合性生活規(guī)律和健康的少女，成年女性需要認清消字號，這類的產(chǎn)品有很好的針對性和抑菌性，藥字號請嚴格遵循遺囑，這類一般用于患有炎癥的女性。

3、排卵期

女性成年后，在25年左右的成年期中排卵約400次，在這一過程中，隨時都有妊娠的可能。

女性的25歲是卵巢功能最好的時候，到35歲之后開始逐漸衰退，并慢慢開始停經(jīng)此時雌性激素的分泌也開始出現(xiàn)了變化，隨后女性就會進入更年期。

更年期

1、年期的起止

更年期一般是在女性的45—55歲。在這一時期，卵巢激素的分泌功能開始減退，并慢慢停止，女性開始進入更年期。

進入更年期的時間并沒有確切的數(shù)字，由于個人生活狀態(tài)、生活壓力、營養(yǎng)狀態(tài)、精神因素的影Ⅱ向，更年期會提前或拖后。

同時，有相關研究表明，適當?shù)捏w育鍛煉對更年期的到來時間也有著一定的影響。

另外，一般更年期的早晚與月經(jīng)初潮也有著一定的聯(lián)系：初潮早的女性，更年期會相對晚一些。

而初潮時間比較晚，并有月經(jīng)不調(diào)等癥狀的女性，更年期可能會比較早。

2、年期的癥狀表現(xiàn)

根據(jù)個體的差異，更年期的癥狀表現(xiàn)也會有所不同，可能會出現(xiàn)各種各樣的不適感覺。

其中比較常見的有人們常說的“潮熱”，這是一種血管活動方面的癥狀，表現(xiàn)為突然性的腦充血，并伴有嚴重的出汗情況，還會出現(xiàn)怕冷、血壓不穩(wěn)、脈搏不齊等狀況。

還有的人會有身體某部位感到麻木、皮膚出現(xiàn)蟲蟻爬動的異樣感等癥狀。

進入更年期以后，有的女性會有食欲不振或食欲亢奮、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘等與胃腸功能障礙等類似的病癥。

或有尿頻、尿失禁等泌尿系統(tǒng)疾病的癥狀;可能出現(xiàn)關節(jié)痛、肌肉痛、肩部僵硬、腰痛、脊椎痛等各種身體不適感。

在神經(jīng)系統(tǒng)方面，很多女性都會出現(xiàn)更年期的心情煩躁、抑郁，還會伴有失眠、頭痛、耳鳴等不同的癥狀。

以上介紹的癥狀并不會同時發(fā)生，但假如2—3個癥狀同時出現(xiàn)時，會加重癥狀。

造成這些病痛的原因，是由于女性身體內(nèi)部激素分泌紊亂，造成身體功能的變化，加之女性要面對即將到來的老年期，精神上的不安也會加重更年期的不適感。

讓女人保持年輕的方法

1、飲食要清淡，少吃鹽，多吃新鮮蔬菜和水果

平時，飲食上要清淡一些，不要攝入過多的鹽分，鹽分攝入過多。

一則：對身體健康不利，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松、高血壓和心腦血管等疾病。

二則：會加速皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。應多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充大量人體所需的水分、維生素和多種營養(yǎng)物質(zhì)。

2、多喝水、保持充足的睡眠

健康專家指出，每人每天至少要喝1500-2000毫升的水，由于是女性，更加要多補充水分。

多飲水不僅能洗滌腸胃，還有促進消化、利尿和預防便秘的作用。

另外，充足的睡眠也是使人保持年輕活力的重要因素，我們知道，經(jīng)常熬夜會加速皮膚衰老，使人出現(xiàn)神疲力乏、無精打采、面色暗黃、皮膚粗糙等等不良現(xiàn)象。

因此，平時，一定要養(yǎng)成多喝水和保持充足睡眠的好習慣。

3、吃飯時應少喝水

平時，在吃飯過程中一定注意不要過量飲水，那樣的話，會影響食欲并不利于食物消化與營養(yǎng)吸收，可以少量喝一點起到潤滑腸道的作用即可，最好等飯后一小時以后再喝水。

4、不要穿過高的鞋子

許多女性朋友都有穿高跟鞋的習慣，這里，小編要告訴女性朋友的是，盡量不要長期穿著高跟鞋。

否則，會引起多種不適癥狀，輕則會出現(xiàn)足部酸脹疼痛、腳趾麻木浮腫現(xiàn)象，嚴重的還會造成足部骨骼畸形的后果。

因此，建議穿著高度不超過7厘米的高跟鞋為好。

5、每周熬夜不超過2次

隨著年齡的增長，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次。

而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

6、右側(cè)睡眠最健康

人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

這樣的話，會使我們獲得良好的睡眠狀態(tài)，只有得到充分的休息才能煥發(fā)年輕的活力，不是嗎？所以，小編在這里建議廣大女性朋友記住以上六條使你保持年輕的方法吧！

女人永保年輕的秘方

只吃7成飽=心臟年輕10年

少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。

其他相關資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。

科學家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

糖類最最催人老高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高。

長期下去會導致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。

所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。

全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。

讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類

每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。

另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富？

脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。

脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富

好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。

少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年輕

姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。

在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。

這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低.

雙倍補充維生素D

如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素D。

維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。

目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。

沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。

女大18變，越變越美的星座

外表你說它不重要吧，但人人又在乎第一印象，你說它是決定命運么，有時也不一定。

但相信很多人還是非常希望自己越長越好看，這個跟平時習慣和保養(yǎng)有關，也跟一個人天生基因有關，那么究竟哪些星座女是天生越長越好看呢？

第五名：魔羯座

魔羯座這樣規(guī)規(guī)矩矩的人，如果變的不修邊幅，一定是生活沒有值得忙碌的重心，或者在家喝西北風了，才會讓她懶懶散散、隨隨便便起來。

因為只要必須拋頭露面的情況下，魔羯是不會置個人形象于不顧的。

因此要讓魔羯座變身靚女很簡單，讓她有拋頭露面的工作要做，讓她滿腦子跟工作有關，保證她精神馬上就來，洗心革面，立刻就會搞出一堆瓶瓶罐罐和一堆堆花花綠綠的首飾來打扮自己，扮靚也是為了工作哦！

如此說來，只要一提工作，魔羯立刻就會容光煥發(fā)出現(xiàn)在工作地點，完全沒有一點點丑小鴨的附身機會。

第四名：天秤座

集氣質(zhì)、社交手腕高明于一身的天秤座，想變身的動機會隨時冒出來，一向以優(yōu)雅的氣質(zhì)著稱的天秤怎么能落的邋遢落魄的形象呢？

因此他們?nèi)粲幸淮喂矆龊细械阶约捍虬缡М敚⒖叹蜁w奔去買適合自己的衣服，反復比劃知道讓自己真正風光為止。

因此讓她們立刻改變表面形象不費吹灰之力。但天秤座最大的問題在房間里呢！

她們出門像仙女，房間像豬窩，，既然出門要維持好形象，花上許多時間打扮，另一方面整理家務的時間自然就銳減，總不能讓自己老是處于完美狀態(tài)吧！

因此天秤座總有許多不打掃借口，想讓她大翻身，直接來個突擊檢查，效果就能立即見效。

第三名：雙魚座

雙魚座女生真的很好改造！

她們天生似乎就具有童話里的神奇魔力，而且雙魚發(fā)達的藝術細胞在體內(nèi)蠢蠢欲動，即使衣衫不整的時候他們也是超有氣質(zhì)和造型感的“行為藝術”。

要想變身，不太費吹灰之力，只要她身邊的朋友從旁危言聳聽，告訴她這樣無精打采，會讓人誤以為是貞子二代;那樣披頭散發(fā)邋里邋塌像乞丐。

走路彎腰駝背跟90歲沒兩樣，然后告訴他們童話里的白雪公主是怎樣怎樣的，如此這般不用太久，一會以后靠著她的豐富想象力就能覺醒了。

何況她們心思細膩，很在乎別人的看法，所以雙魚座丑小鴨的期限總是很短，只要動幾句嘴皮子，她的改造就立馬丁丁當當進行起來了！

呆會出來的時候大家就準備好一打眼鏡輪流跌吧！

第二名：天蝎座

天蝎座通常都是美艷少女的組群，外表上其實有媲美貂蟬的潛能。

因此想要變身也不是一樁難事，但由于她們平日里都是晝伏夜出，極其喜歡熬夜工作，因此長期以來她們的皮膚就會出現(xiàn)問題哦。

她們?nèi)舨桓淖飨⒉徽＃酵碓綈鬯奶幓顒拥乃佬裕t早就會在眼睛周圍，出現(xiàn)一條如同吸毒犯的黑眼袋，便不由自主給人無精打采的邋遢樣。

黑黑的熊貓眼可是美女的大忌哦，因此天蝎女生要想變身說到底就是一些細枝末節(jié)的改造和修整了！

天蝎座野豬妹要改造，不妨先從自己的作息時間開始調(diào)整起，買一條眼部遮暇膏，一白遮三丑，馬上能從野豬妹和丑小鴨的地位回升為冷艷少男殺手啰！

第一名：處女座

天生有完美主義傾向的處女座，幾乎是跟不修邊幅這個詞絕緣了。

平日注重整潔衛(wèi)生還不夠，連小細節(jié)也能讓她們眼尖留意到，臟亂邋塌跟處女座難以扯上關聯(lián)，而且就她們熱心的性格，說不定還會是拯救丑小鴨、改造野豬妹的福星。

但是處女座唯一的麻煩就是捕捉時尚因子的目光不夠敏銳，她敢于嘗試，什么都敢來試一下，要想讓她們變身，身邊有個專業(yè)的服裝造型師是非常必要的，一瞬間效果就會上天入地哦！

另外處女座硬要說個被當成丑小鴨的理由，可能就是她們心思敏銳，導致神經(jīng)兮兮，或者心事重重的模樣，一下子老了幾十歲吧！因此開朗的笑也是處女座的變身法寶哦！

7種食物能讓女人越變越美

雞肉：讓秀發(fā)亮起來

充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。

要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。

怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應該吃3次雞肉。

除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

蘋果：吃出潔白牙齒

你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。

其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。

而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。

此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。

牛肉：給你好臉色

陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基.

而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低，而“防曬”食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。

吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。

如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

每天吃高維生素C水果

每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。

維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。

要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得。

西瓜：補充人體水分的損失

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。

此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

魚肉：緊致皮膚

魚肉：肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。

魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

跟三種男人在一起，讓女人越變越美

未嫁的姑娘，就像苗圃里的樹苗，長什么樣歸于天然。

出嫁了，與一個男人終日廝守，男人就成了女人的氣候、土壤。

如果一個女人是潑婦，那么她的身后一定有個導致她變成潑婦的男人，反之亦然。

你想吧，男人脾氣爆，整日不是狂風暴雨，就是零下一度，女人會神采飛揚明艷照人嗎？

倘若男人修養(yǎng)高，日照朗朗，和風細雨，女人一定開朗大方神清氣爽。不是說相由心生嗎，養(yǎng)顏其實就是養(yǎng)性，好男人讓女人心境好、心態(tài)好、心靈好。

一個女人愛上什么樣的男人，她往往就會變成什么樣的人。

所謂“跟著好人學好人，跟著巫婆會跳神”大抵就是這般意思。所以，女人如果不美，男人至少要負一半責任。

會讓女人更美麗的三種理想男人

寬容的男人令女人美麗

寬容的男人，他們懂得欣賞女人的長處，甚至短處。

頻頻傳遞的鼓勵的目光與充滿愛意的撫摸，勝過高檔護膚品和水療香熏。

冷漠的男人，挑剔的男人，永遠是“老婆是人家的好”的男人，不顧女人的感受，或者，不知出于一種什么樣的復雜微妙心理，總想打壓女人的男人——和他們在一起，女人怎能美得起來？

強大的男人，給女人身心上的安全感，包括比較優(yōu)越的經(jīng)濟條件，讓女人可以盡情地追求美、享受美，并保持女性特有的嬌柔婉約的動人氣質(zhì)。

無能亦無心進取、缺乏積極樂觀精神的男人，讓女人生活在失望與疲憊之中，東抓西抓，嘮叨抱怨，一顆心被打磨得粗糙不堪，接近淪為一只求生的母性的獸，根本就與美麗無緣。

有魅力的男人令女人美麗

她心甘情愿地為了他美一點再美一點;沒有魅力還擺出“大老爺們不講這一套”的架勢，那好呀，大老爺們對大老娘們兒，大家都省事，誰也不吃虧。 有情義的男人令女人美麗

相愛一場，即使那結(jié)果令人流淚，流淚也是美麗，淚水也是滋潤。

甚至滋潤到以后的很多年，每每回憶，依然心動，沒有枉負她一生中最美麗的青春時光，她感覺到欣慰……這樣的一個女人，不論多大年紀，都是美麗的。

而一個無情無義的男人，則可能摧毀一個女人一生的美麗。

他令她失去尊嚴，滿心傷痛，即使歲月也難以撫平，這是女人的劫數(shù)。

女人必學8大排毒秘方 變瘦又變美

1.早起一杯白開水

早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補充夜間失去的水分。

2.早餐不能省

用腦量較大的職業(yè)女性如果不吃早餐，10點鐘左右就會出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、心慌等。

而且這也會造成下一餐進食后的血糖和胃腸負擔加重，增加膽囊疾病的發(fā)病率。

幾片全麥面包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一個水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

3.蔬菜水果——多多益善

成年人每天蔬菜攝入標準為至少500克。而且最好能吃5種以上的蔬菜。

另外，如果沒有糖尿病等禁忌癥，營養(yǎng)學家建議應每天吃2~3個水果。

4.愛上奶制品

女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯高于男性，這種現(xiàn)象在我國尤為嚴重。這與我國大眾飲食結(jié)構中奶制品含量過低有關。

通常，女性從28歲后鈣質(zhì)開始漸漸流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是補充鈣質(zhì)的絕好選擇。

5.食補雌激素——把美麗吃出來

現(xiàn)在有明顯的女性更年期提前問題，很多女性40歲不到就出現(xiàn)了停經(jīng)、潮紅、脾氣暴躁以及雌激素下降的癥狀。

營養(yǎng)學家建議平時可通過飲食來增補雌激素。

比如，早起用溫開水送服1~2湯匙新鮮蜂王漿，并堅持每天喝一杯鮮豆?jié){，或者吃一份豆制品，因為蜂王漿和豆腐都含有豐富的天然雌激素。

6.別忘了紅糖

紅糖價廉，卻含有豐富的微量元素，對女性補血效果極好。

古語有“女子不可百日無糖”指的便是紅糖，如果你不習慣直接沖水喝，不妨試試紅糖芝麻小米粥。長期適量服用紅糖，連皮膚都會靚麗起來。

7.咖啡好喝要限量

每天一到兩小杯咖啡就好了，特別是對女人，多喝容易引起鈣的流失。

而且過多的咖啡因攝入也會對神經(jīng)和心臟帶來刺激。夜晚喝，尤其會影響睡眠質(zhì)量。所以，本來就睡不好覺的你，最好還是少喝咖啡為妙。

8.與茶為友，制造苗條

茶能消除腸道內(nèi)的脂肪，是女人最天然、最有效的減肥劑。

因此，只要沒有嚴重的胃腸疾病，平時可以多喝茶，尤其是綠茶和烏龍茶，更是美顏的佳品。

但對于那些胃酸分泌過多的人來說，最好改飲紅茶。

但是茶葉也含有咖啡因，所以切忌喝過濃的茶，尤其是在孕期，臨產(chǎn)期或哺乳期更該酌情減少。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道女大十八變的真實情況是怎么樣的呢？您是不是已經(jīng)知道生活中讓女人越變越美的方法有哪些了呢？我想您一定知道女人永保年輕的秘方了吧，那小編希望您可以和身邊的姐妹們分享一下哦，讓大家一起年輕起來哦。