大白天的經(jīng)常犯困，也夠讓人難受的。一會(huì)兒一個(gè)哈欠，學(xué)習(xí)、工作效率極低。回想前一天晚上，睡得也挺好啊，為什么老犯困？如果找不到原因，晚上睡覺的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生焦慮，生怕是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，影響了第二天的日程安排。而越是焦慮，越是容易睡不好，反而真的導(dǎo)致因睡眠不足而引起白天犯困。

那么，白天“無緣無故”地犯困到底是怎么回事呢？萬事皆有緣由，任何事都不是無緣無故發(fā)生的。我們一定要找出犯困的原因，才能更好的學(xué)習(xí)、工作和生活。

這些事會(huì)引起犯困

1、血液粘稠

如果血液過于粘稠，就會(huì)影響血液流動(dòng)的速度，人就會(huì)發(fā)懶、犯困。而血粘稠的原因，可能是喝水太少，或是血脂太高，需要對自己的身體狀況做一個(gè)監(jiān)測。

2、大腦缺氧

辦公室里門窗緊閉，最容易使大腦缺氧。當(dāng)然，排除這種情況，如果本身就有腦供血不足的問題，一定也是容易經(jīng)常犯困的。

3、貧血

貧血會(huì)使身體沒有足夠的血液供給，而使身體各部位不夠活躍，甚至是“消極怠工”。如果貧血了，就會(huì)導(dǎo)致沒有精神、全身慵懶、時(shí)常犯困等癥狀。

4、早餐沒吃好

一夜過來，人的各項(xiàng)身體機(jī)能也都處在低迷狀態(tài)，需要一頓營養(yǎng)豐富的早餐將身體“激活”。而人們往往會(huì)因?yàn)槠鸫策t了，而沒有好好地吃一頓早飯，更有甚者，直接就省了。這樣急匆匆地趕去學(xué)習(xí)和工作，大腦怎么能突然調(diào)動(dòng)起來？當(dāng)然還是一副困倦的樣子。

5、吃多了

跟沒吃好相比，有些人一頓飯可能又會(huì)吃很多。還舉沒吃早餐的例子，中午吃飯的時(shí)候肯定吃得更多了。本來只會(huì)困一個(gè)上午的，卻因中午吃得多，而繼續(xù)困了一個(gè)下午。為什么呢？胃部突然要消化這么多食物，必須臨時(shí)“調(diào)集”更多的血液來協(xié)助工作。這樣，能供給大腦的血液就少了，于是，又犯困了。

6、營養(yǎng)不足

如果平時(shí)飲食不均衡，也會(huì)使身體倦怠不堪。可多多攝入高蛋白的食物，如肉類、牛奶、雞蛋等，可使情況大為改觀。

如何快速提神

犯困的時(shí)候，又不可能立刻去睡覺，很多時(shí)候還是要忍著。有什么辦法能快速地提神醒腦呢？

1、吃香蕉

香蕉是一種可以提供高能量的食物，吃兩根香蕉就可以維持90分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)了，可見香蕉能“激活”體內(nèi)細(xì)胞，使人更加精神。

2、吃杏仁

零食包里多備些杏仁吧，杏仁含有維生素和高蛋白，可以有效緩解困乏現(xiàn)象，快速提高機(jī)體活力。

3、補(bǔ)充維C

維生素可幫助鐵的吸收，這樣能供給更多的血液，不會(huì)因過度貧血而沒有精神。可直接補(bǔ)充維C片，也可多吃點(diǎn)維C含量高的食物，如橘子、橙子、檸檬等。

4、喝茶

咖啡和茶里面都含有咖啡因，但是咖啡長期喝并不利于健康。可以多喝茶，只要不在睡前喝，全天都可以用它來提神，還能起到抗氧化、防輻射等作用。

5、風(fēng)油精

涂幾滴風(fēng)油精在太陽穴上，能刺激大腦，也能起到醒腦的作用。除了風(fēng)油精，其它薄荷類精油也能起到同樣的作用。

6、深呼吸

實(shí)在太困了，就打開窗戶，對著清新的空氣深呼吸，吸進(jìn)更多的氧氣供大腦使用。大腦也會(huì)瞬間清醒很多。

7、撲冷水

如果只是需要短時(shí)間提神，可以去洗把冷水臉。這會(huì)讓皮膚緊繃、肌肉收縮，是一種應(yīng)激反應(yīng)，只能短時(shí)間地提神，不要指望每天靠這個(gè)讓自己有精神哦。

8、玩會(huì)游戲

有沒有一種感覺，對于自己感興趣的事物總是特別來精神？如果沒精神了，就讓游戲來讓精神煥發(fā)吧。當(dāng)然不要玩那種大型游戲，會(huì)停不下來的。玩玩動(dòng)腦的填字游戲、腦筋急轉(zhuǎn)彎等，分散一下注意力，同時(shí)也打起了精神。

結(jié)語：人人都有犯困的時(shí)候，如果是因?yàn)榍耙惶鞗]睡好，犯困是正常的。如果前一天睡得挺好，大白天的還是容易犯困，就要注意了。每個(gè)人的情況又有所不同，可根據(jù)自身情況自檢一下犯困的原因。當(dāng)然，有時(shí)候犯困只是臨時(shí)的“困境”，可以用一些小方法來快速提神，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。