低密膽固醇偏高如何緩解？
相信大家都聽(tīng)過(guò)低密膽固醇偏高吧。其實(shí)，造成低密膽固醇偏高主要原因就是我們?cè)谌粘?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中飲食搭配的不合理，攝入脂肪過(guò)高。低密膽固醇偏高會(huì)造成肝病和糖尿病，患有低密膽固醇偏高的朋友盡量多鍛煉。下面是小編搜羅的一些對(duì)降低低密膽固醇偏高的辦法，讓我們?nèi)タ纯础?/p>
1、豆類(lèi)：豆類(lèi)屬于高營(yíng)養(yǎng)低脂肪、低熱量的食品，其富含有優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸、鈣、鐵、磷等微量元素，不僅可以促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，而且可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還可以起到一定的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，一些豆類(lèi)食品對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白膽固醇降低有明顯作用。
2、菌類(lèi)：根據(jù)研究表明，此類(lèi)食品不僅可以提高機(jī)體免疫力作用，而且可以降血膽固醇和甘油三酯，尤其是將膽固醇的作用，比降膽固醇藥物還要明顯。
3、植物油：植物油含有人體必須的不飽和脂肪酸，可以降血膽固醇，其植物油以芝麻油、玉米油、花生油等最佳。
4、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)含有人體所需要的蛋白質(zhì)，還含有高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇很有幫助。
5、茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
6、茶葉。茶葉含茶堿、鞣質(zhì)、茶色素、兒茶酸、維生素C、維生素P等。其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促進(jìn)纖溶、減少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。
7、香菇、木耳。高蛋白低脂肪，有降低膽固醇和抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
8、海生物。海魚(yú)它的蛋白質(zhì)組成容易為人體消化，含有降低血脂的多不飽和脂肪酸。
以上就是小編搜羅的一些降低低密膽固醇偏高的辦法。其實(shí)，在日常生活中多吃一些洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜也是能降低膽固醇的。記住多吃一些清淡的食物，少吃油膩的東西，更不要吸煙和飲酒這樣會(huì)使病情更加的嚴(yán)重。
