肝臟和腎臟是我們身體中非常重要的器官，在我們身體中發(fā)揮著非常重要的作用，肝臟是幫助我們排毒的重要器官，我們體內(nèi)的毒素通過(guò)肝臟的幫助排出體外，如果肝臟不足，那么就會(huì)造成毒素堆積，身體出問(wèn)題，腎臟也是幫助我們排尿，也是排毒的重要器官，所以，平時(shí)一定要保護(hù)好我們的肝臟和腎臟，那么，補(bǔ)肝腎不足要怎么做呢，我們一起了解下。

肝腎功能不足，主要指肝腎陰虛。就是說(shuō)精血虛少。這樣會(huì)出現(xiàn)頭暈，（因腦藏髓，為腎精所化，而血是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，故肝腎虛會(huì)大腦失養(yǎng)而頭暈）。目干澀（因肝血和腎精有養(yǎng)眼功能，所畏目得血而能視就是指有肝血和腎精的濡養(yǎng)，才能看到世上的一切）。也可能是出現(xiàn)雙后振顫現(xiàn)象，（因肝血和腎精對(duì)關(guān)節(jié)有營(yíng)養(yǎng)和濡潤(rùn)作用）。也有可能會(huì)中風(fēng)（因肝腎陰虛，則無(wú)力制陽(yáng)，陽(yáng)盛則易出現(xiàn)現(xiàn)在所說(shuō)的腦血管意外現(xiàn)象）等等。

意見(jiàn)建議：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。核果類(lèi)及黑芝麻均是，核桃就是值得推薦的核果之一。

養(yǎng)肝的首選的食物為谷類(lèi)，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)等也對(duì)肝有保健作用

養(yǎng)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1、早睡覺(jué)，在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒。

2、多吃綠色的食物，因?yàn)?，青色入肝?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

3、保持良好的情緒，“肝在志為怒?！币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。

4、不要常時(shí)間的在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛?！案伍_(kāi)竅于目”眼睛過(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。

根據(jù)以上的介紹我們知道，肝臟和腎臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以在平時(shí)的生活中一定要好好愛(ài)護(hù)我們自己的肝臟和腎臟，平日里要有良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不能熬夜，堅(jiān)持鍛煉，不要抽煙喝酒，也不要生氣，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生氣是非常傷身體的。所以，保護(hù)肝臟很重要。