小腿跑步疼的原因
2017-06-21 00:01:24 來源：360常識網
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導語：很多朋友在跑步的時候會出現小腿疼的癥狀，很可能是因為你們運動的時候沒有熱身引起的，也有可能是因為你們長期不運動突然運動起來身體不適
很多朋友在跑步的時候會出現小腿疼的癥狀，很可能是因為你們運動的時候沒有熱身引起的，也有可能是因為你們長期不運動突然運動起來身體不適應導致的，所以我們對于小腿跑步疼的原因要有一定的了解。小腿跑步疼這種情況，我們要在生活中盡量的克服它，并且要采用循序漸進的方式去緩解癥狀。
是因為長期沒運動，現在突然開始鍛煉，身體還沒適應過來。運動前一定要先做熱身運動，尤其是小腿和大腿部位都要做拉伸運動，伸展韌帶，以防運動時拉傷或者出現你所說的小腿疼的情況，運動后也要及時做舒展運動并適當按摩，可以防止長肌肉。
我們小腿運動的曲伸肌肉都附著在這些骨頭上。因此運動不當、肌肉收縮過猛，或肌肉的慢性牽拉，就可造成骨膜的損傷，形成骨膜炎癥，就是骨膜炎。在各種運動中，特別是在參加運動初期，由于訓練方法不當，沒有遵守循序漸進原則，在一段時間內過多地用腳尖做跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑等，跑跳動作不正確。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處于緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
從上面對于小腿跑步疼的發病原因分析，你們應該都知道小腿跑步疼這種情況對于我們身體健康的傷害了吧。我們在生活中想要預防小腿跑步疼的發生，首先我們就需要做好熱身運動，并且我們要注意運動量，多補充鈣元素等。
