現在很多美女會追求大腿的粗細程度，很多女生會希望自己的腿細的跟竹竿似的，但是有些女生雙腿細，但是她的大腿內側會堆有肥肉，那么有沒有什么很好的辦法可以解決大腿內側的肥肉呢，醫學上好有沒有什么健康的方法來減去大腿內側的肥肉呢？通過下面的文字詳細了解一下吧。

平時多步行，步行的時候盡量把腿抬高，步子跨大一點。晚上睡前躺床上做蹬自行車的動作堅持半小時。平時多吃一些冬瓜可以瘦大腿。多吃蘋果、獼猴桃、黃瓜、香蕉、紅棗、酸奶幫助減肥。要持之以恒，堅持就能成功。。我現在是在網上搜的七天減肥瘦身視頻，每天七分鐘。不過這個視頻真的好累，我都堅持不下來，都是做兩三分鐘就受不了了，咬牙繼續堅持了。然后再跟著視頻做十幾分鐘的健美操。平時多吃各種五谷雜糧、蔬菜水果，每天保持至少5到6杯水，這些都能幫助身體排出多余毒素。堅持了身材自然就能穩定下來了

就是雙腿辟開，然后身子往下灣，兩個胳膊肘放在地上，然后腦袋頂著胳膊肘，腿辟開的程度要看你的頭能不能放在胳膊上，能放上就可以了。這個動作一天做幾次可以減大腿的內部脂肪。

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿 、大腿、臂位及腹部肌肉

綜上所述，其實不難發現，大腿內側的飛榮有很多來源，但是想要減去他不難也不容易，這需要自己的長期堅持，如果不能夠長期堅持，很有可以一段時間之后又反彈回來，這是我們不愿意看到的一面。