據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明，85%以上的人，在一年當(dāng)中最少會(huì)一次頭暈頭疼的癥狀發(fā)生，30%左右的人在一個(gè)月內(nèi)會(huì)多次發(fā)生頭暈頭疼的癥狀。由以上統(tǒng)計(jì)數(shù)字可以表明，頭暈頭疼是一個(gè)非常常見的疾病，很多時(shí)候這個(gè)癥狀跟我們的生活飲食起居有很大的關(guān)系，但是也有時(shí)候是根我們的身體的一些其他疾病有關(guān)。

1、服用適量的阿司匹林

對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛，就像抓疹子，會(huì)愈抓愈癢。

2、勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛，應(yīng)在頭痛一開始時(shí)；就立即服用，否則效果不明顯。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。

4、照常運(yùn)動(dòng)

如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng)；以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

5、睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。

6、勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時(shí)，最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。

經(jīng)常頭痛該怎么辦

7、平躺著睡

睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。

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8、深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。

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9、自我檢查

專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。

10、按摩穴道

有兩個(gè)主要的止痛穴道，一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止)，另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指同時(shí)施壓)。

11、使用鉛筆

在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你松弛緊張，因?yàn)檫@動(dòng)作必須放松肌肉才辦得到。

12、戴頭帶

在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。

13、不擦香水

濃烈的香水可能引發(fā)偏頭痛。

14、勿用力過猛

信不信由你，當(dāng)你沒有頭痛，且氣氛頗佳時(shí)， 勿用力過猛可能出現(xiàn)頭痛。這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，還經(jīng)常發(fā)生這種情形。

15、避免吵雜

過多噪音是引發(fā)緊張性頭痛的常見原因。

16、注意咖啡因的用量

假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴(kuò)張，可能促成頭痛。但服用過量也可能使你頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了一下預(yù)防頭暈頭疼的方法，在我們的生活如果注意這些因素，就可以有效的減少頭疼頭暈的發(fā)作次數(shù)，良好的生活習(xí)慣和飲食，對(duì)我們的身體健康是非常重要的，找出引發(fā)頭疼頭暈主要原因，才可以從根本的解決癥狀的發(fā)生。