運(yùn)動后全身肌肉酸痛怎么辦比較好？
現(xiàn)在的人們，大多數(shù)都不注重運(yùn)動，也有可能是因為工作，生活的問題，沒有時間做運(yùn)動，久而久之導(dǎo)致了對運(yùn)動的疏忽。現(xiàn)在大家都在倡導(dǎo)要多運(yùn)動，才能保證身體的健康，所以很多人們又重新的開始了運(yùn)動之旅。今天我們要來討論的是人們在運(yùn)功之后全身的肌肉酸痛的處理辦法。
突然的大量運(yùn)動會使人體產(chǎn)生不適是正常的，長跑是無氧運(yùn)動，會使運(yùn)動部位堆積大量的乳酸，這樣就使肌肉產(chǎn)生酸痛感。建議沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然后做適當(dāng)?shù)陌茨σ詭椭樗岬臄U(kuò)散，在睡覺的時候把腿稍稍抬高(可以墊個枕頭)也有一些幫助
也可以試試從飲食上調(diào)節(jié)一下：吃含有堿性的食物，比如說饅頭等面食，這樣可以中和你體內(nèi)的酸性物質(zhì)。
小腿肌肉酸痛屬于運(yùn)動過程中的正常生理現(xiàn)象，肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時，肌肉內(nèi)發(fā)生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強(qiáng)度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，引起了疼痛。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。其實(shí)很簡單，你運(yùn)動后的腿腳酸痛是是腿部的肌肉反應(yīng)造成的，最好的解決辦法就是這幾天繼續(xù)做點(diǎn)不要太劇烈的運(yùn)動，比如說去操場小跑一下，然后沒事的時候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的血液循環(huán)，會有好處，然后再輔助吃一點(diǎn)氨基酸，葡萄糖之類的東西，也會有點(diǎn)好處
以上就是關(guān)于人們在運(yùn)動之后會感覺到自己的全身的肌肉都在酸痛的時候應(yīng)該如何來處理的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。在遇到這種情況的時候，要注意自己的身體安全，同時可以進(jìn)行按摩，讓自己的肌肉放松，做運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動。
