輕度強迫癥怎么治呢？
強迫癥是由于各種原因而行引起的一種心理疾病，會給人的生活以及工作帶來很多的不良影響。平時除了要克服一些心理問題之外，也可以通過一些比較簡單的運動的方式來進行改善，下面小編來介紹對于發(fā)現(xiàn)自己患有輕度強迫癥的朋友，都可以通過哪些運動來進行緩解。
運動是增強體質(zhì)的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預(yù)防各種疾病，包括強迫癥，運動是防治強迫癥的方法之一，為了遠離強迫癥，我們也應(yīng)該要加強運動。
在各種心理障礙中，強迫癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴(yán)重者悲觀絕望，而運動療法防治強迫癥作用獨特。因為有研究發(fā)現(xiàn)，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止強迫癥的發(fā)作；而運動在增強體質(zhì)的同時，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除強迫癥癥狀。
一是跑步。人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。
跑步的時間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。
二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性；另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。
三是散步。盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完；以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫癥。
因此，對于患有強迫癥的朋友，平時應(yīng)該堅持通過以上的方法來進行改善，當(dāng)長時間無法改善或者是病情有加重的時候，最好是能及時的去醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合藥物來進行治療，平時盡可能讓自己的情緒變得更加積極。
