什么方法戒煙快呢
2017-06-26 19:09:46 來源：360常識網
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導語：隨著現代社會人們對自身健康的更加重視，越來越多的公益片都在宣導煙草對人體有巨大的傷害，稍有不慎就會有很多肺癌患者的產生，而因此喪命
隨著現代社會人們對自身健康的更加重視，越來越多的公益片都在宣導煙草對人體有巨大的傷害，稍有不慎就會有很多肺癌患者的產生，而因此喪命的人數也是不計其數。為此不管是為自己，還是為了身邊的朋友和親人，戒煙都是勢在必行的了。那么什么方法減快呢？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就讓我為大家作出一個完美的解答。
調查發現，容易抽煙的時間和地點也有規律，比如早起、飯后、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打電話、放松、無聊、嘴里沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可采取以上策略克服。
早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床后馬上去喝冷水;飯后趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體;咖啡和酒精與煙草非常般配，因此戒煙開始后，先遠離咖啡和酒;如果與不吸煙的人說話時想吸煙了，就考慮一下對方的感受;和吸煙者說話時，告訴對方自己正在嘗試戒煙，請對方協助自己。
另外，在戒煙場所談話也不失為良策;心情不好或緊張時，煙草可以讓人放松，想抽煙時不妨做做深呼呼吸;無聊時，別習慣性地用吸煙來打發時間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛生等，以達到轉移注意力的目的;嘴里沒味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或寫東西時，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，制造難以吸煙的環境。
相信通過上述為大家作出的解答，廣大朋友們對戒煙也引起了極大的重視，而對快速戒煙的方法也有了一定的掌握。但我希望朋友們能趕緊實施起來，不要只看不做，這就無異于紙上談兵沒有任何意義了。同時我們也應該對身邊戒煙的朋友給予更多的關懷和鼓勵，同時尋找一些有趣的方式方法來緩解戒煙的不適。
