現(xiàn)在社會(huì)的就業(yè)壓力比較大，并且很多的朋友為了提高自己的生活品質(zhì)，總是會(huì)給與自己過大的心理壓力，長(zhǎng)時(shí)間下去，會(huì)由于神經(jīng)的過度緊張而出現(xiàn)一些問題，比如經(jīng)常會(huì)感覺到焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)有焦慮癥，而影響到我們的工作以及正常的生活，患有焦慮癥的朋友朋友最好是可以及時(shí)進(jìn)行治療。

焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：

第一，它是無緣無故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；

第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；

第三，它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時(shí)伴多種軀體癥狀。

自我治療的方法：

一、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

二、不要感情用事，對(duì)事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對(duì)任何事不要過于情緒激動(dòng)，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中。

三、其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無形之中。

四、當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí)，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對(duì)生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。

焦慮癥的引起原因多種多樣，平時(shí)最好是可以通過一些比較有效的方法來排解自己過大的壓力，盡量給自己的人生制定一些切實(shí)可行的計(jì)劃，然后一步一步來實(shí)現(xiàn)，當(dāng)遇到瓶頸的時(shí)候，應(yīng)該通過傾訴，不斷地學(xué)習(xí)來化解壓力，如果出現(xiàn)有焦慮癥，則應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療。