抽筋怎么緩解呢
抽筋是一種很常見的疾病，一般都是小腿抽筋，生活中不少人都遇到過的狀況，一般情況下腿抽筋，并沒什么大病，只要注意好我們生活中的注意事項就可以調(diào)理，尤其是身體缺少元素，身體缺鈣都會引起抽筋的現(xiàn)象，對抽筋這樣的狀況可以通過一些方法來緩解，那么抽筋怎么緩解呢？
預(yù)防方法
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10％的原則。
夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容 腓腸肌示意圖
易抽筋的肌肉部位。
孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務(wù)），需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。
抽筋其實(shí)并不什么大病，只不過會給身體帶來一些影響，尤其是夜里抽筋的人，要注意好個人的保暖，孕婦要改變身體的睡姿，臨睡前最好用溫水或是熱水來燙一燙腳，這樣不僅能預(yù)防抽筋，對驅(qū)寒止痛的效果也是很好的。
