中度脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)效果好呢
脂肪肝是在人群中比較常見的一種疾病，往往是因?yàn)槲覀兩眢w缺乏運(yùn)動(dòng)不良的飲食習(xí)慣引起的，一般脂肪肝在患病的早期并沒有什么特殊的表現(xiàn)癥狀，這也就讓很多人越來越不重視，可是在這樣的情況下，脂肪肝會(huì)變成重度脂肪肝，想要找到脂肪肝的正確治療方法，我們可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來治療，那么重度脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)效果好呢？
1、飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
3、適度運(yùn)動(dòng)
為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。
4、保持心情
心情不好，第一個(gè)傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
5、觀察檢查
肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
6、正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠。
對(duì)不少脂肪肝的患者來說，不光是要做好個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，還要在自己的飲食上多加吃藥，尤其是對(duì)身體出現(xiàn)的一些癥狀，如頭暈頭痛，在脂肪肝影響到血液流通引起的，每天堅(jiān)持下來做一些運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)鋅的代謝對(duì)脂肪的消耗有幫助。
