怎樣糾正女生含胸駝背的癥狀
當(dāng)女生在生活中出現(xiàn)含胸駝背的癥狀，你們應(yīng)該要采用運(yùn)動(dòng)的方法來糾正它，首先你們可以做伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，讓胸部撐開，促進(jìn)骨骼的張開，這就可以緩解含胸，接著我們可以增加背部，這樣對(duì)于我們糾正女生含胸駝背是很有幫助的。下面就讓我們一起來了解怎么樣糾正女生含胸駝背的癥狀吧。
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強(qiáng)。動(dòng)作要領(lǐng)右腳向前邁半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度，然后小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的后面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反復(fù)伸拉。每天可以做2-3次。
增加背部菱形肌力量，坐姿劃船，每天3組，每組15-20次。動(dòng)作要領(lǐng)：坐在劃船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時(shí)有意識(shí)夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時(shí)動(dòng)作要有控制。拉時(shí)呼氣，放時(shí)吸氣。至于重量則不用很重，選擇可以堅(jiān)持練習(xí)15-20次的重量即可。
矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng)。在床上也可以類似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。
文章詳細(xì)的告訴我們?cè)鯓尤ゼm正含胸駝背的癥狀，希望對(duì)于這篇文章介紹的糾正方法有一定的了解。一般女性想要糾正含胸駝背這種癥狀，你們可以采用擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及背背佳的方法來糾正它，并且每天你們要糾正不良的坐姿等。
