目錄：

第一章：肌膚美白“菜單” 讓你告別“黃太后”

第二章：美白大忌 吃這些食物臉色會發黑

第三章：四道茶吃出美白水嫩皮膚

第四章：補水祛斑美白 19種自制蜂蜜面膜

擁有白皙、嫩滑的肌膚是每個女人的夢想，可是很多女人都是摸著自己“黃太后”的那張臉在心里陣陣嘆息，為什么很多美白的方法似乎都不管用呢？或許就是因為你沒有找對適合自己肌膚的方法哦~下面小編就為你整理一系列的美白“菜單”，讓你輕松享有美白水嫩的肌膚！

肌膚美白“菜單” 讓你告別“黃太后”

美白是女性們最重視的保養課題，同時美白又是曠日持久的戰役。各個類型的皮膚都會有美白的煩惱，讓我們一起對癥下藥吧！

干性肌膚的美白菜單

日間保養：保濕型洗面乳→美白化妝水→保濕精華液→美白乳液（滋潤型）防曬品

晚上保養：卸妝→保濕型洗面乳→美白精華液→美白乳液（滋潤型）

特殊保養：一周做一次去角質+兩次美白保濕面膜

美白煩惱：肌膚干燥，使用美白產品害怕會使肌膚變的更加干燥

美白加法：美白+補水

美白密碼：日夜用美白精華素+做好曬后修復

美白關鍵：干燥型肌膚是雀斑、黑斑的高危險族群，一不小心，就會發現斑點已在臉上形成了。所以一定要將保濕當作是第一要務，以充足的水分讓肌膚的自然代謝正常化，就不用擔心色素沉淀的問題。

混合性肌膚的美白菜單

日間保養：混和性肌膚專用的洗面奶→爽膚水→控油乳液→日用美白產品→防曬霜。

晚上保養：卸妝→潔面油→爽膚化妝水→美白晚霜。

特殊保養：一周做一次去角質、每周1-2次美白面膜。

美白煩惱：毛孔粗大，影響美白效果

美白加法：淡斑+油水平衡

美白密碼：調理容易出油的T字帶+促進肌膚的正常代謝

美白關鍵：混合性肌膚T字部位特別容易出油，而在這些部位，又特別容易產生斑點及毛孔粗大，影響肌膚的美白。因此，混和性肌膚在美白之前要調理好全臉的油水平衡，同時注意干燥的雙頰。

油性肌膚的美白菜單

日間保養：油性肌膚專用的洗面乳→收斂化妝水→美白精華液→無油乳液→防曬品

晚上保養：強力卸妝油→油性肌膚專用洗面乳→收斂化妝水→美白精華液→無油乳液

特殊保養：一周進行1-2次去角質，一次美白面膜。

美白煩惱：防曬產品比較油膩

美白加法：清潔+美白

美白密碼：徹底清潔肌膚+美白化妝水的雙重呵護

美白關鍵：絕大多數的油性肌膚，都比較少有斑點的困擾。而且現在很多的無油美白乳液既可以提供養分，又不會雪上加霜，可以幫你改善出油的煩惱。

掌握自己肌膚的美白魔方，讓自己的肌膚如白雪公主般，白嫩細滑！

美白大忌 吃這些食物臉色會發黑

很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙，而大部分的人也都會知道要多吃點含有豐富維他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃等等的水果蔬菜。

但是我們誰也不知道原來想要美白有些食物最好盡量少吃，那你知道想要美白有沒有什么東西不能吃呢“？”實際上的確是有些東西不能吃太多，現在小編為大家整理出下面幾點，請想美白的美人們注意，以免越吃越黑哦！

1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉

因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養素，不要吃過量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。

2、紅蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發黃

β胡蘿卜素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點過頭了。

3、處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手

這些食材含有光敏感的物質，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏，還會留下色素沉淀呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，結果弄得滿手黑黑的病人，就是因為擠了檸檬，事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢“？”基本上只要白天有防曬就沒有關系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧。

想要吃出好膚質，只要掌握以上的大原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會給你帶來好氣色！

美的疑問與解答：

問：想要讓皮膚白一點，是不是要多吃白色的食物“？”有人說“醬油吃多了皮膚會變黑”，是真的嗎“？”

答：如果吃白的東西皮膚就會變白，吃黑的東西皮膚就會變黑，那么是不是吃多了奇異果就應該變成史瑞克“？”吃多了小藍梅，就應該變成藍色小精靈“？”結果并沒有，對不對“？”

所以用食物的顏色來判斷是否影響膚色，并沒有醫學上的根據，但是吃了太多的胡蘿卜和木瓜，皮膚會變黃，這可是真的。想要美白，吃下去的食物的顏色深淺并不重要，最重要的還是徹底防曬。

美麗小秘招：

在你的美膚飲食原則中可以設立這樣的規定“只吃新鮮的食物”，有時候也會稍稍被打破，萬一吃了不該吃的垃圾食物，你可以在當天吃比平時還多的水果，這樣可以把吃下去的防腐劑，以水果中的抗氧化劑來均衡一下。當然每個人都可以擁有屬于自己的方法，只要遵循一定的基礎就可以成為白皙美人了。

四道茶吃出美白水嫩皮膚

根據中醫理論，影響膚色最為密切的臟腑主要在于肝、脾、腎三臟與氣血。當體內臟腑的精氣充足時，體內氣血通暢、精力充沛、陰陽協調，膚色自然豐潤美白、斑疹痘痘不會亂長，且氣色神采也充滿魅力。

生脈補氣茶

藥材：黨參3錢、龍眼肉1錢

做法：加水1000c.c.煮沸10分后即可當茶飲用。

適用：氣血兩虛型（面色蒼白較無血色、容易疲倦、四肢無力、心悸、失眠、語聲細微、胃口差、舌淡苔少、脈細無力者）。

疏肝逍遙茶

藥材：柴胡3錢、香附2錢、甘草1錢、玫瑰花2錢。

做法：加水1000c.c煮沸10分后即可當茶飲用。

適用：肝氣郁滯型（心煩易怒、口干口苦怕熱、頭暈目眩、顏面容易長黃褐斑、月經來時胸部脹痛不適、舌苔黃、脈弦）。

健脾茶

藥材：薏苡仁、蓮子、茯苓各3錢、白扁豆1錢。

做法：加水1000c.c煮沸10分后即可當茶飲用。

適用：脾虛濕困型（面色萎黃、易吃不下或吃一點便有飽脹不適感，大便較軟稀、容易腹脹、舌胖苔膩，脈象沉軟）。

補腎益陽茶

藥材：肉桂粉適量、甘草3錢、附子3錢

做法：甘草、附子加水1000c.c煮沸10分后，喝時灑一點肉桂粉即可當茶飲用。

適用：腎陽虧虛型（斑疹淡白、臉色較暗無光澤，容易怕冷怕吹風怕吹冷氣、四肢手腳冰冷、腰易酸軟無力、易疲倦乏力，舌淡質胖、脈象沉遲）。

補水祛斑美白 19種自制蜂蜜面膜

蜂蜜的作用與功效非常多，而蜂蜜美容養顏價值也不錯，自制蜂蜜面膜，可以幫助肌膚美白祛皺嫩膚等，蜂蜜面膜是利用蜂蜜美容的最佳方法。今天要和大家分享的就是19種自制蜂蜜面膜，不會做蜂蜜面膜的看過來！

1、蜂蜜雞蛋面膜

取雞蛋清1個放碗中攪動至起泡，然后加入蜂蜜20克調勻。洗浴后將其均勻涂抹在面部和手上，使其自然風干，30分鐘后用清水洗凈，每周2次。此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養增白皮膚功效。

2、蜂蜜檸檬面膜

取蜂蜜10克隔水加熱至60℃，加入檸檬汁10毫升調勻。洗臉后均勻涂于面部，20～30分鐘后洗去，每日1次。此面膜可促使皮膚白嫩。

3、蜂蜜橄欖油面膜

取蜂蜜100克和橄欖油50克混合，加熱40℃，攪拌，使之充分混合均勻。用時將混合膏涂到紗布上，覆蓋于面部，20分鐘后揭去洗凈，每周2～3次。此面膜能防止皮膚衰老、消除皺紋、潤膚祛斑，皮膚干燥者尤為適宜。

4、蜂蜜葡萄汁面膜

取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加攪拌邊加入淀粉10克，攪勻。洗臉后敷于面部，10分鐘后用清水洗去。此面膜適合油性皮膚使用，常用可使皮膚滑潤、柔嫩。

5、蜂蜜牛奶面膜

取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌均勻，調制成膏狀，洗臉后涂于面部，20分鐘后洗去，每日1次。此面膜能營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。

6、蜂蜜玫瑰面膜

取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麥粉30克混合調勻。洗臉后敷于臉上，30分鐘后洗去，早晚各1次。此面膜適用于治療面部黑斑。

通常在臉上涂抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當地進行按摩;也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈。

7、蜂蜜黃瓜面膜

取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻后涂面，20-30分鐘后洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。

8、蜂蜜白芷面膜

取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調勻敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐增斑患者。

9、牛奶蜂蜜面膜

一茶匙脫脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一個雞蛋清混合，攪勻后涂于臉上約10~15分鐘。長期堅持使用可使皮膚細嫩清爽，特別適合干性或敏感性皮膚的面部美容。

10、蜂蜜番茄面膜

先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調成膏狀，涂于面部保持20-30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。

11、豆腐蜂蜜面膜

將一塊豆腐搗碎，用紗布濾干水分。假如15g面粉和5g蜂蜜后攪拌均勻，涂于臉上，保留20分鐘后洗干凈，皮膚白而透明。

12、酸奶蜂蜜面膜

酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面并保留15分鐘，然后用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。

13、維生素面膜

取一個生雞蛋的蛋黃，一勺植物油、半勺蜂蜜和半個橙子的汁攪勻，涂在臉上，15分鐘后洗去。

14、蜂蜜面膜

將蜂蜜加2—3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并進行按摩。功效：可使皮膚光潔細嫩，減少皺紋。

15、蜂蜜珍珠粉面膜

準備一個干凈的小瓶子，倒入大半瓶珍珠粉，再緩緩倒入蜂蜜，邊倒邊攪拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得過多，調成糊狀即可。這樣面膜就做好了。

使用前，先用溫水把臉洗凈，然后用小棉簽蘸著調好得面膜均勻得涂在臉上，不要太厚，薄薄一層即可，過1-2小時后洗掉，可以使臉光滑，有光澤。

16、紅酒蜂蜜面膜（美白滋養）

紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進角質新城代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙光滑。蜂蜜具有保濕和滋養的功效。

方法：將一小杯紅酒加2到3勺子蜂蜜調至濃稠的狀態后，均勻的敷在臉上，八分干后用溫水洗干凈。

注意：酒精過敏的人慎用！

17、蜂蜜雙仁面膜（去斑）

冬瓜仁內含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命E、維他命B6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果和滋養的功效，讓面膜的效果更好。

方法：將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細分，加入適量蜂蜜混合成粘稠膏狀，每晚睡前涂在斑點上，第二天早晨洗凈，敷三個星期后，斑點會逐漸變淡，治療時要注意防曬。

18、蜂蜜甘油面膜（補水）

蜂蜜一勺，甘油一勺，對兩勺水，充分混合，即成面膜膏，使用時輕輕涂于臉部和頸部，形成薄膜，20-25分鐘后小心將面膜去掉即可，這種面膜可用于普通、干燥性衰萎皮膚，每周1-2次，30-45天一個療程。

19、蜂蜜酸奶面膜（收斂毛孔）

1）蜂蜜和酸奶以1：1的比例拌在一起，涂在臉上，15分鐘后用清水洗去即可，此款面膜是收斂毛孔的。

2）、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面并保留15分鐘，然后用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。

結語：很多女人都并不是天生麗質，對美白的追求從知道愛漂亮開始就一直沒改變過，那么，快試試小編介紹的方法吧，不出一個月，你就會有很大改變哦！