目錄：

第一章：長(zhǎng)壽秘方 愛(ài)喝茶愛(ài)吃辣每天早晨要刷牙

第二章：最簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽秘訣

第三章：長(zhǎng)壽者傳授兩把長(zhǎng)壽“金鑰匙”

每個(gè)人都想長(zhǎng)壽，那么怎么做可以長(zhǎng)壽呢？人的長(zhǎng)壽秘訣是什么？今天小編給大家推薦一些百歲老人親傳的長(zhǎng)壽秘方，趕快跟著小編到下文看看，開(kāi)啟這項(xiàng)長(zhǎng)壽鑰匙吧。

長(zhǎng)壽秘方 愛(ài)喝茶愛(ài)吃辣每天早晨要刷牙

馬鞍山市的胡大胡老太太生于1914年，今年已經(jīng)99歲了。她一生養(yǎng)育了6個(gè)子女，老伴已于38年前去世，現(xiàn)在跟著小女兒生活。說(shuō)起長(zhǎng)壽原因，老人家的外孫女何淑琴給我們總結(jié)了幾個(gè)方面：

老人每天早晨7點(diǎn)左右起床，晚上8、9點(diǎn)就寢，生活起強(qiáng)非常規(guī)律。夏天中午還要睡一兩個(gè)小時(shí)的午覺(jué)。入睡也很快。老人非常講衛(wèi)生，定時(shí)洗頭洗澡換衣服。

雖然牙齒早已掉光，她仍然每天早晨“刷牙”—一拿自己的小毛巾把口腔內(nèi)洗一洗。

老人喜歡喝茶，經(jīng)常讓女兒給她泡茶喝，尤其每天早起和飯后都要喝，偶爾家里沒(méi)有茶葉的時(shí)候；老人家也要喝上幾杯白開(kāi)水；老人曾在七十歲的時(shí)候沾上了抽煙的壞習(xí)慣，每天兩三根，一直抽了二十多年，經(jīng)常把衣服和被子燒出小洞；在她95歲的時(shí)候，老太太開(kāi)始戒煙，只要想抽煙的時(shí)候就弄顆糖果吃吃，這樣果然也就戒掉了。老人家一日三餐沒(méi)有特殊要求，基本和家人吃的一樣。一些稍硬一點(diǎn)的菜，比如紅燒雞、紅燒排骨等，照樣吃得香，大肥肉也能來(lái)兩小塊，但是最喜歡的是辣菜，只要放了辣椒燒的菜她就滿意，要是家里接連兩餐沒(méi)有辣菜，她就要提意見(jiàn)。紅薯和南瓜也是她的最愛(ài)。

她年歲大了，親人們基本不讓她干活，老太卻閑不住，沒(méi)事喜歡把自己的小手帕、祙子拿去洗洗，有時(shí)還拿根針縫縫補(bǔ)補(bǔ)，看來(lái)這些都是她自己獨(dú)特的鍛煉方式吧。老人一輩子沒(méi)進(jìn)過(guò)學(xué)堂，也不識(shí)字，但記憶力仍然很好，家里每個(gè)人的生日、每年的農(nóng)歷節(jié)氣等，她都記得很清楚。

家人的孝敬也是老人家長(zhǎng)壽的重要原因。老太太58歲的小女兒是個(gè)愛(ài)干凈的人，非常孝敬、體貼已經(jīng)無(wú)微不至地照顧母親二三十年了，可以說(shuō)老母親的長(zhǎng)壽，小女兒是第一大功臣！

最簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽秘訣

人人都想長(zhǎng)壽，掙錢為了長(zhǎng)壽，運(yùn)動(dòng)為了長(zhǎng)壽，可是最簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽秘訣卻有不同理論。

激素長(zhǎng)壽：

美國(guó)科學(xué)家經(jīng)過(guò)對(duì)太平洋一種章魚(yú)的觀察研究，發(fā)現(xiàn)雌性章魚(yú)“生兒育女”之后不久即自然死亡，原因在于其眼窩后有一對(duì)“喪鐘”，會(huì)釋放出一種名曰“死亡激素”的物質(zhì)，這就是導(dǎo)致它死亡的原因。那么，如果將這些“死亡激素”的腺體摘除一個(gè)，則該雌性章魚(yú)的壽命即可延長(zhǎng)100多天;如切除兩個(gè)，其壽命竟可延長(zhǎng)270多天。科學(xué)家通過(guò)對(duì)章魚(yú)“喪鐘”的新發(fā)現(xiàn)，動(dòng)搖了“死亡是細(xì)胞組織衰竭所造成”的傳統(tǒng)觀念。

因?yàn)椋梭w亦有釋放死亡激素的“喪鐘”，它存在于人體頭部的腦垂體之中。如果摘除人的老年腦垂體，即摘除老年人釋放死亡激素的“喪鐘”之后，再補(bǔ)充注射相應(yīng)的甲狀腺素，便能維持人的正常生命活動(dòng)與新陳代謝，還可以使已衰老的免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等，重新恢復(fù)優(yōu)良的功能，出現(xiàn)“返老還童”的奇跡。此外，美國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)家在研究如何使人青春常在時(shí)，還發(fā)現(xiàn)了一種神奇的物質(zhì)—生長(zhǎng)激素。美國(guó)研究人員進(jìn)行了一次試驗(yàn)，對(duì)一個(gè)65歲的人每周注射三次生長(zhǎng)激素，結(jié)果這個(gè)人的脂肪沉積消失，皮膚恢復(fù)彈性，肌肉變得有力。

低溫長(zhǎng)壽：

因?yàn)榄h(huán)境溫度低，生命能量釋放較慢。專家指出，若能將人的體溫降低2°C~3.5°C，人的壽命可由目前的70歲延長(zhǎng)到150歲。例如，生活在寒帶的人壽命會(huì)長(zhǎng)10~30年。因此，延長(zhǎng)人的壽命，可用降低體溫的方法。美國(guó)生物化學(xué)家時(shí)特魯博士試制了一種冰柜，每晚在冰柜里睡覺(jué)，可使人的體溫降至15°C左右，次晨冰柜會(huì)自動(dòng)升溫到37°C，人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣，并運(yùn)用于人們的日常生活中，“低溫長(zhǎng)壽”就具有現(xiàn)實(shí)意義了。

微餓長(zhǎng)壽：

喂食很少的老鼠，其壽命比其能吃多少就被喂食多少的同類壽命長(zhǎng)一倍。人類采取這種“永葆青春的飲食法”，可以活到120歲。那么，“輕微饑餓”為何會(huì)導(dǎo)致動(dòng)物與人的健康長(zhǎng)壽？因?yàn)榧?xì)胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的潛能，使之拯救細(xì)胞不死。當(dāng)然“輕微饑餓”不同于長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài)，后者會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而“輕微饑餓”則不是簡(jiǎn)單、盲目地節(jié)食，而是食少而精，如吃低熱量、高營(yíng)養(yǎng)，特別是高維生素的食物。

多病長(zhǎng)壽：

美國(guó)人壽保險(xiǎn)公司曾對(duì)百名逾百歲的老人進(jìn)行調(diào)查，其結(jié)果令人驚訝：體弱多病者往往長(zhǎng)壽。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，體弱多病者長(zhǎng)壽已成不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究：人體患某些疾病痊愈后，反而增強(qiáng)了對(duì)該病的抵御能力。生活中常有這樣的人，年輕時(shí)體弱多病，年老后卻老當(dāng)益壯。再者，多病者嘗過(guò)病痛的滋味，善于保養(yǎng)身體，他們有病就求醫(yī)，堅(jiān)持必要的健身鍛煉。因?yàn)橛胁。麄儾辉俜趴v，主動(dòng)與疾病作斗爭(zhēng)。此外，作為多病者，他們深知“怒氣傷身”，所以不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不為小事生氣。這樣，能量消耗相對(duì)緩慢，“細(xì)水長(zhǎng)流”使他們的生存期限得以延長(zhǎng)。

職業(yè)長(zhǎng)壽：

樂(lè)隊(duì)指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長(zhǎng)。從醫(yī)學(xué)和生理方面講，寫字、作畫有利于改善皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅(jiān)持練習(xí)書(shū)畫，對(duì)培養(yǎng)審美趣味、陶冶情操、休養(yǎng)腦筋、增進(jìn)健康，起著潛移默化的作用。

長(zhǎng)壽者傳授兩把長(zhǎng)壽“金鑰匙”

凡長(zhǎng)壽者，必定有其健康養(yǎng)生的秘訣。

長(zhǎng)壽金鑰匙——樂(lè)觀，生活有目標(biāo)

“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，其中，心理平衡的作用超過(guò)了一切保健措施和保健品的總和，誰(shuí)能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

洪昭光表示，一項(xiàng)在世界三大長(zhǎng)壽地區(qū)進(jìn)行的調(diào)查，以及上海、北京市長(zhǎng)壽老人的調(diào)查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。各國(guó)長(zhǎng)壽地區(qū)的人種、氣候、食物、生活習(xí)俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉，但有一點(diǎn)卻中外都相同，那就是長(zhǎng)壽者都心胸寬闊，樂(lè)觀開(kāi)朗，心地善良、隨和。沒(méi)有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。

幾位諾貝爾獎(jiǎng)得主也強(qiáng)調(diào)，保持良好的心理狀態(tài)，一是要樂(lè)觀。美國(guó)婦女健康研究（WHI）調(diào)查了10萬(wàn)名婦女，樂(lè)觀者在該研究的前8年死亡的危險(xiǎn)比悲觀者小14%。研究者希拉里？廷德?tīng)柌┦恐赋觯?ldquo;樂(lè)觀是重要的保護(hù)傘，這種人有強(qiáng)大的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)并能很好地處理壓力。”二是有目標(biāo)。美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)涉及1200多位老人的新研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是遠(yuǎn)大目標(biāo)，還是旅游或讀書(shū)等近期目標(biāo)，只要生活擁有目標(biāo)，生存優(yōu)勢(shì)就更大。研究中，生活有明確目標(biāo)及計(jì)劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。

第二把鑰匙——堅(jiān)持步行“三五七”

世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫(yī)學(xué)院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果5分鐘走不了1/4英里（約400米），那么在3年內(nèi)死亡的幾率會(huì)驟增。可能的話，盡量與配偶一道散步，有助增加說(shuō)話機(jī)會(huì)；一起打網(wǎng)球還能建立親密關(guān)系。但這并非鍛煉的全部好處。更重要的是：生命在于運(yùn)動(dòng)，夫妻多活動(dòng)，雙方更能延年益壽。

1992年，世界衛(wèi)生組織就指出，步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。不僅可以減少糖尿病的發(fā)病率，還能降低高血脂，使動(dòng)脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆。那么，怎么步行最好呢？洪昭光表示，掌握好3個(gè)字即可：三、五、七。“三”指最好每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上；“五”指每周運(yùn)動(dòng)5次左右，只有有規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)才能有效；“七”指有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以“運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170左右”為宜。這相當(dāng)于一般人中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次/分鐘，50+120=170。如果身體素質(zhì)好，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，則可以多一些，達(dá)到190左右;身體差可以少一些，年齡加心率達(dá)到150左右即可。總之，步行運(yùn)動(dòng)要量力而行，否則會(huì)產(chǎn)生無(wú)氧代謝，導(dǎo)致不良影響或意外。

總結(jié)：如果你想長(zhǎng)壽，那么趕快試試小編以上推薦的這些長(zhǎng)壽寶典吧，照著做，那么你就能輕輕松松生活，健健康康長(zhǎng)命百歲啦！（文章原載于《健康世界》，刊號(hào)：2012.03，作者：夏杰；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）