現(xiàn)在的人們工作力度很大，再加上晚上加班以后，自己的腎都出現(xiàn)很大的問(wèn)題。那怎么樣去保護(hù)自己的腎呢，吃什么食物可以補(bǔ)腎呢？今天就讓小編為我們普及一下補(bǔ)腎有關(guān)的知識(shí)。

吃什么補(bǔ)腎

肉蓯蓉羊腎湯

材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只

做法：將羊腎切開(kāi)洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。

功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。

海參杞參湯

材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

海參煲鴨湯

原料：海參200克，老鴨一只

做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。

巴戟二子酒

材料：巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子各15 克，米酒250 克

做法：將巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子用米酒浸泡，7 天后可服用。

功效：適用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數(shù)、腰膝冷痛等癥。

燉豬腰

材料：豬腰子2 個(gè)，杜仲30 克，核桃肉30 克

做法：先將豬腰切開(kāi)去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。

功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽(yáng)痿、遺精等癥者，可輔食。

九香蟲(chóng)粉

材料：九香蟲(chóng)適量

做法：將九香蟲(chóng)炙熟，研細(xì)末，每次3 克，日服2 次，空腹食用。

功效：對(duì)腎虛所致的精液異常、尿頻，有輔助治療功效。

黃精枸杞牛尾湯

材料：帶皮牛尾1 條(約750 克)，黃精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡實(shí)10克、龍眼肉10克，精鹽7.5，姜30 克

做法：枸杞子分為兩份，一份25 克水煮取濃縮汁25 克，另一份用清水洗凈。牛尾刮洗干凈，剁成段，放入開(kāi)水鍋內(nèi)氽一下，取出洗凈，姜切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實(shí)、姜、枸杞25 克放在瓦罐內(nèi)，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾后，再加入枸杞濃縮汁25 克，轉(zhuǎn)用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。

功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適宜于腎虛者，如男子陽(yáng)痿、早泄，女子月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、腰膝酸痛等癥。

補(bǔ)腎粥

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：先將益智仁磨成粉，再將大米清洗干凈以后倒入砂鍋中，加入適量的水。先用大火煮沸騰，再用小火熬成稀粥。再把磨好的益智仁粉末倒入，就可以食用了。

功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

2、蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。

功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí)，最后倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)，潤(rùn)燥化痰，滋肺潤(rùn)腸。

4、枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。

做法：將枸杞、大棗用清水清洗干凈，鍋中加入清水燒開(kāi)。下入玉米渣慢火煮至半小時(shí)左右，等到熟爛時(shí)，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可享用。

功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。

5、鎖陽(yáng)羊肉粥

原料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細(xì)留著備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中煎再去渣，過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

總結(jié)：相信小編為大家講解的有關(guān)不甚相關(guān)的知識(shí)，也都牢記于心了。只要大家以后少熬夜，給自己壓力小一點(diǎn)，再加上小編給大家的辦法和方案，相信你的腎是不會(huì)出項(xiàng)任何問(wèn)題的，讓你擁有一個(gè)將康的身體。