香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什么？

2015-10-12 08:50:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：燕麥這種雜糧所含的復雜碳水化合物能穩定血糖。此外，燕麥中含有較多色氨酸，與富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配，更能穩定情緒，抵抗失眠。

更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什么？

失眠是什么原因造成的？

1、情緒因素：

情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

2、個體因素：

不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：

廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：

包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、環境原因：

常見的有睡眠環境的突然改變。

香蕉燕麥還你好睡眠

食材（兩人份）：香蕉1根、燕麥片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1個、植物油適量、蜂蜜適量。

步驟：1、蛋和糖倒入碗內，充分攪打后再將牛奶加入并拌勻。

2、香蕉搗成泥。