睡不好是最痛苦的事情之一，如果可能，我想很多精疲力盡的人寧愿在一天的勞碌后好好地睡上一覺。遺憾的是，很多人都有嚴重的失眠困擾。明明很疲勞想睡覺，可是卻躺在床上翻來覆去，無論怎樣也睡不著。

為何女性易失眠？

研究發(fā)現，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過男性患者。這是因為，失眠多數是神經衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。

神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。一般而言，顯著的神經衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。

再者，女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。

女性每月在月經前期，其雌性激素水平會增高，而黃體酮卻會缺乏，這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。在月經期間，女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種刺激過敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統(tǒng)的倫理道德教育影響有關。一般而言，女性的性格趨于內向，情感更為豐富，對情感的體驗也更為細膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。

失眠不是一種物理性傷害的疾病，但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠，不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之，以下小編推薦五種可以預防失眠的中醫(yī)養(yǎng)生湯品，幫助提高睡眠質量。

1.酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3.桂圓蓮子湯：

做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

4.靜心湯：

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5.安神湯：

做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

作用：可以安神寧氣，同時可以起到補血的作用。

上述5道粥品都是很容易操作，并且長期使用會起到一定效果哦！所以有失眠煩惱的人不妨試一下晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。這是一個小撇步，因為脂肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝一點含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對中樞神經有相當程度的麻痹作用，有安定神經、消除緊張的效果，所以能發(fā)揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由于有興奮腦神經的作用，所以失眠者寢前禁用。