晚上睡覺前喝蛋白粉會好嗎？
2017-05-22 15:45:56 來源：360常識網
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導語：隨著現代生活的發展很多人都喜歡自己的身體棒棒的，更多人關注在自己的身體健康上面，為了給自己補充營養有的人會在晚上睡覺前喝蛋白粉。這
隨著現代生活的發展很多人都喜歡自己的身體棒棒的，更多人關注在自己的身體健康上面，為了給自己補充營養有的人會在晚上睡覺前喝蛋白粉。這種做法對于人體到底有什么樣的影響呢。接下來讓小編為大家介紹晚上睡覺前喝蛋白粉到底好不好的相關問題。大家要好好學習，在生活中應用。
蛋白粉實際上只適合以下人群：大運動量、產后手術后等，在健身房里，也是必須有專業人士的指導下才能進食蛋白粉。 指導意見：正常的人是不用補充蛋白質的，如果刻意補充蛋白質的話只會增加人體腎臟的負擔，甚至損害腎功能，因為蛋白質代謝后是含氮的有害物質，當腎臟代償不行時就會使人生病。如果身體健康是不用的！祝你身體健康！
蛋白粉適合的人群：想在高脂肪蛋白質以外，以更健康的方法攝取高質量的植物性蛋白質者； 日常飲食中，牛奶、肉類、乳酪等蛋白質食物攝取不足者； 需要額外補充更多蛋白質 指導意見：一般建議在運動后20-30分鐘之后喝。不過建議不要在睡覺之前吃東西。
最好在運動過后在吃，因為運動過程中肌肉消耗了大量的能量，這時候補充蛋白質最容易被肌肉吸收，還有要注意運動過后要保證足夠的睡眠才能使身體更好的恢復，以應對下次的運動需要. 補充一下，再你睡覺時是肌肉生長最快的時候！
運動過后在吃，因為運動過程中肌肉消耗了大量的能量，這時候補充蛋白質最容易被肌肉吸收，還有要注意運動過后要保證足夠的睡眠才能使身體更好的恢復，以應對下次的運動需要. 補充一下，再你睡覺時是肌肉生長最快的時候！
其實我們都知道睡覺前是不允許吃太多東西來造成身體腸胃的負擔的，看了以上的有關于晚上睡覺前喝蛋白粉好不好的問題，相信大家都了解了不少把，大家在補充營養的同時也要注意鍛煉身體，注意均衡飲食，按時吃法，養成良好的生活習慣。
