嗜睡乏力沒精神的原因有哪些
我們一生有三分之一的時間都是在睡覺，由此可見，睡覺對我們來說是非常的重要的，特別是處于青春期的人，睡眠更是非常重要的。可是，一天所睡的時間在八個小時左右，如果時間過長，可能就是另外一種說法了，有些人會經(jīng)常嗜睡沒精神，到底嗜睡乏力沒精神的病因是什么呢？
目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。
如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，是靈活性的過度緊張。
人類中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，在機(jī)體各項(xiàng)活動中起主導(dǎo)作用。而大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞具有相當(dāng)高的耐受性，一般情況下并不容易引起神經(jīng)衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之后，雖然產(chǎn)生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復(fù)，但是，強(qiáng)烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
首先要建立有規(guī)律的生活制度，安排好自己的工作、學(xué)習(xí)和休息。
平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物
神經(jīng)衰弱患者在飲食療法方面應(yīng)特別注意食用下列對腦有營養(yǎng)價值的食物。
富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。
以上就是關(guān)于嗜睡乏力沒精神的病因是什么的介紹了，如果你出現(xiàn)了此種癥狀，一定要注意，可能有些是由于過于勞累而導(dǎo)致的，但維持的時間不長，如果長時間的嗜睡，沒精神，就應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，看是否是病理性原因而導(dǎo)致的，如果是，要及時治療。
