失眠治療最好的方法
2017-05-22 16:53:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：失眠是一種非常煩人的病癥，導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因有很多種，可能是環(huán)境和個體的因素，也可能是軀體和精神的因素，所以我們在治療失眠之前
失眠是一種非常煩人的病癥，導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因有很多種，可能是環(huán)境和個體的因素，也可能是軀體和精神的因素，所以我們在治療失眠之前一定要找出失眠的病因，這樣才有利于我們更好的去治療失眠，治療失眠的方法有很多種，下文我們就給大家介紹一下失眠治療最好的方法。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。
在上面的文章里面我們介紹了大家常見的一種癥狀，那就是失眠，我們知道導(dǎo)致失眠出現(xiàn)的因素有很多種，只有了解了失眠的病因才能有效去治療失眠，上文詳細介紹了失眠治療的最好方法。
