睡眠不足易導(dǎo)致腦袋疼怎么治療
有些人總是會(huì)說自己腦袋疼，其實(shí)這就是頭痛。也許你想過很多因素，但是你萬萬沒想到的是睡眠不足也容易導(dǎo)致腦袋疼，其實(shí)長期睡眠不足會(huì)欠“睡債” 。睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害，而最重要的一點(diǎn)就是容易導(dǎo)致腦袋疼，這是大家應(yīng)該注意的。
近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。
長期睡眠不足引起的頭痛，多數(shù)為肌緊張性頭痛。這種頭痛具有以下4個(gè)特點(diǎn)：①頭痛發(fā)作沒有固定的時(shí)間，大多是在失眠當(dāng)天早晨起床時(shí)就感到頭痛，且不同程度伴有緊箍感、壓迫感或絞扼感。白天活動(dòng)后有所好轉(zhuǎn)。②頭痛分布于枕后、顳部或前額，以顳部疼痛最為突出。③疼痛性質(zhì)多為隱痛、鈍痛或跳痛，癥狀相對(duì)較輕。④對(duì)按摩、理療及止痛藥均敏感，這些方法都可使頭痛減輕或緩解，但容易復(fù)發(fā)。
為何長期睡眠不足可引起肌緊張性頭痛？目前認(rèn)為主要是因?yàn)殚L期失眠導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能紊亂，致使頭部肌肉收縮性增強(qiáng)并生成致痛性物質(zhì)，從而引發(fā)頭痛。
所以，針對(duì)肌緊張性頭痛治療，需要關(guān)注以下三點(diǎn)：一是將精神心理調(diào)節(jié)與改善睡眠結(jié)合起來，積極通過身心放松與心理治療，緩解緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，以改善睡眠，糾正失眠，從根本上緩解肌緊張性頭痛。二是在頭痛時(shí)試著用手按摩頭痛部位或用冷毛巾濕敷頭痛部位，有助于減輕頭痛。三是把藥物治療與心理調(diào)節(jié)，局部按摩、冷敷等密切結(jié)合起來，多管齊下，不能單靠止痛藥來緩解頭痛。
睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致腦袋疼，還會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、內(nèi)分泌會(huì)失去平衡等等。因此，這種腦袋疼不是用止痛藥就可以緩解的，還是要從根本出發(fā)，從早睡早起開始。
