夜里腿抽筋的原因

2017-05-26 15:08:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：特別是很多的孕婦朋友們，經常會感覺到自己的小腿肚子抽筋，有的會出現特別嚴重的癥狀，那么這一現象是什么原因造成的呢？接下來就為大家詳

特別是很多的孕婦朋友們，經常會感覺到自己的小腿肚子抽筋，有的會出現特別嚴重的癥狀，那么這一現象是什么原因造成的呢？接下來就為大家詳細的介紹一下夜里腿抽筋，我們該如何進行預防應對。

小腿抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

小腿抽筋發作時該怎么辦呢？根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

在這篇文章當中，我們介紹了夜里腿抽筋，那么這一現象大多數是表明這孕婦缺鈣的發生，大家可以吃一些適合自己的鈣片，來進行補鈣在日常的生活當中，也要注意自己的飲食葷素搭配保持元素的補充。