天天想睡覺是缺什么
早上一起來就覺得困，然而在上班路上睡，而到了公司依舊想要睡覺，但是天天想睡覺是缺什么？其實每個人身體對疲勞的感受都不一樣，最近的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而天天想睡覺往往與“三缺”有關(guān)，就是缺鐵、缺堿、缺維生素，這三樣是導(dǎo)致大家天天想睡覺的元兇。
缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類，以蔬菜、瓜果類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。
缺堿性疲勞。不少女性經(jīng)常會無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。不良的生活習(xí)慣會使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運(yùn)動，運(yùn)動出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。
缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會使人感到乏力，因此要多補(bǔ)充維生素。富含維生素B1的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。
此外，不在床上看書、上網(wǎng)。同時，不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，這樣只會讓你的大腦越來越興奮。
每天早睡15分鐘。每天早入睡15分鐘，堅持4天，就會慢慢養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，第二天的精力自然會充沛很多。
三餐時間有規(guī)律。缺乏能量也會讓人犯困。專家建議每天早餐、午餐的時間應(yīng)保證在一個時間點(diǎn)上，且要保證營養(yǎng)豐富。此外，上床前2—3小時就不要再進(jìn)食了。
曬著太陽做運(yùn)動。每天30分鐘的運(yùn)動對改善睡眠大有裨益，特別是有氧運(yùn)動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛煉，更有好處，因為曬太陽有助于調(diào)節(jié)人體天然的睡眠節(jié)律，不過睡覺前3小時內(nèi)最好別運(yùn)動。
通過介紹，相信你應(yīng)該知道為什么有些人天天想要睡覺，其實就是缺鐵、缺堿、缺維生素。那么怎樣才能緩解癥狀呢？在補(bǔ)鐵、補(bǔ)堿、補(bǔ)維生素的同時也要注意鍛煉和飲食，注意上面所介紹的方法。
