如何解決晚上多夢現象
2017-05-26 16:08:54 來源：360常識網
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導語：有人常說日有所思夜有所夢，其實做夢是正常的生理現象，雖然說做夢是一種典型的無意識活動，但是睡覺總是做夢會嚴重影響我們的睡眠質量，而
有人常說日有所思夜有所夢，其實做夢是正常的生理現象，雖然說做夢是一種典型的無意識活動，但是睡覺總是做夢會嚴重影響我們的睡眠質量，而且第二天的工作也不能正常進行，這就應該了日常的工作和生活了，那么應該如何解決晚上多夢現象呢？
睡覺前盡量不要多想。我有時候也經常這樣，躺到床上不是盡快的入睡而是胡思亂想，想想今天干了些什么啦，有些什么新鮮事了，明天又有什么事情要做。這樣的結果導致了睡覺睡不好，老是半夜被夢驚醒(噩夢)。因此我們睡覺前最好不要多想，讓自己平靜一些，盡快的進入夢鄉，即使是做夢也做個好夢。
睡前可以聽一些輕音樂。聽一些音樂可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂，可以使我們的大腦得到放松，不至于有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡，我睡覺前就比較喜歡聽一些歌，戴上耳機，放低音量，使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺睡到天亮，就不會再做惡夢了。
睡覺前不要再做過多的事情，給自己一個緩沖的時間。忙了一天的工作，回到家就要歇一歇了。睡覺之前就更不要再做事情忙工作了，給自己一個休息的時間，睡覺前也可以得到放松。有了這樣一個緩沖的時間，晚上也就不會再夢到工作，電腦，忙碌了。
早一點入睡，調整好自己的作息。很多人會說睡的遲一點，入睡很快。但是有時候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現很多的畫面，晚上又是做夢。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時間表，良好的習慣可以保證我們的睡眠質量。
睡覺總是做夢怎么辦？墨菲定律告訴我們，你越不想要做夢就越會做夢，但大家必須清楚明白，每個人都會做夢，這很正常，如果實在不放心或者是擔心自己的身體狀況的話，也可以咨詢一下專業醫生。去醫院仔細的詢問一下醫生，將自己的情況一一告訴醫生，對癥下藥，希望可以達到很好的效果。
