晚上運(yùn)動(dòng)好還是白天運(yùn)動(dòng)好呢
運(yùn)動(dòng)，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。那么，晚上運(yùn)動(dòng)好還是白天運(yùn)動(dòng)好呢？通過(guò)以下文章內(nèi)容了解一下吧。
鍛煉的時(shí)間不是絕對(duì)的，相對(duì)而言，根據(jù)專家們研究證實(shí)，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季，春季的頭一兩個(gè)月空氣污染最嚴(yán)重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴(yán)重.晚上7點(diǎn)至早晨7點(diǎn)為污染的高峰時(shí)間.所以早晨鍛煉并不好.
那么什么時(shí)間鍛煉最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個(gè)月，應(yīng)躲過(guò)早晨六七點(diǎn)鐘空氣污染高峰期。在夏秋季，太陽(yáng)出來(lái)得早，可以在五六點(diǎn)鐘鍛煉，在平時(shí)，可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來(lái)做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng).這時(shí)空氣比較清潔，對(duì)身體健康較為有利.
在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉.由于空氣污染，霧中含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì).當(dāng)人們?cè)陟F中做長(zhǎng)跑等劇烈。
一般情況下，空氣污染每天有兩個(gè)高峰期，恰恰一個(gè)為日出前，一個(gè)為傍晚。此時(shí)的有毒有害氣體高出正常情況下的2~3倍。而如選在這兩個(gè)時(shí)間鍛煉身體是非常有害的。？
那么什么時(shí)間的空氣最潔凈呢？同一個(gè)實(shí)驗(yàn)還表明，每天的上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)鐘左右，為兩個(gè)最佳期。
晚上運(yùn)動(dòng)好還是白天運(yùn)動(dòng)好呢？讀了以上的文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不能少，防止運(yùn)動(dòng)損傷；運(yùn)動(dòng)后的必須做放松動(dòng)作，確保盡快恢復(fù)身體疲勞提高運(yùn)動(dòng)水平。好的身體就是你工作生活的最大資本。
