熬夜后吃點什么好呢？
2017-05-26 19:32:49 來源：360常識網
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導語：身體的健康狀況是需要時刻了解并掌握的，也要意識到健康的重要性，不要等到健康出現了隱患才開始擔心，畢竟生活中很多的因素都會危及到人體
身體的健康狀況是需要時刻了解并掌握的，也要意識到健康的重要性，不要等到健康出現了隱患才開始擔心，畢竟生活中很多的因素都會危及到人體健康，比方說熬夜就是不可忽視的一個不良習慣，而且現在熬夜的人越來越多，對身體的傷害很大，那么熬夜后吃點什么好？
“日出而作，日落而息”是人類適應環境的結果。然而有些上班族，因為工作不得不經常熬夜，晝夜顛倒的作息會導致體內腎上腺皮質激素等荷爾蒙分泌紊亂，損害人體的健康。這種損害很廣泛，涉及到腦、胸、腹、腰以及肌肉、皮膚等多個部位與器官，長期熬夜易致皮膚受損、抵抗力下降、記憶力下降、視力下降。如果經常熬夜，可以通過膳食調整得到補救，盡量減少熬夜帶來的損害。
“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。
而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
通過上面的介紹，大家對熬夜后吃點什么好也都很清楚了，只有保障自身健康不受影響，才能免受傷害，當然了即便是為了工作而熬夜加班，也要以自身健康為重，畢竟身體才是革命的本錢，千萬不要舍本逐末。
