睡眠不好是怎么引起的呢？
2017-05-26 20:30:09 來源：360常識網
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導語：睡眠是我們每天都要有的事情，每天除了吃飯之外還需要睡眠，一天的勞累下來，基本上每個人都是十分疲憊的。這樣的話才會讓自己的身體的精力
睡眠是我們每天都要有的事情，每天除了吃飯之外還需要睡眠，一天的勞累下來，基本上每個人都是十分疲憊的。這樣的話才會讓自己的身體的精力恢復好。第二天才會有精神去上班去學習。睡眠不好的情況卻也十分的常見，特別是更年期的女性們。那么，如果經常睡眠不好到底是怎么引起的呢？讓我們來一來探討吧。
睡眠不好的原因
導致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之后區分三大類型，分別是不良的生活習慣或有疾病導致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：
不良生活習慣
1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過量喝酒，并且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。
2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那么就會導致睡眠質量下降的情況。
4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放松自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。
5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什么情況都不要打破規律，那么睡眠質量自然而然就會提高了。
6、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了。
睡眠不好是許多種因素共同作用的。小編給大家列出來的這些是十分可行的，但是，主要的是與人們的身體素質和心理狀態的有很大的關系。有的人甚至疑慮重重，晚上不能睡好覺。希望大家能夠放下心中的胡思亂想。要學會善于去轉移注意力。
