在比較發(fā)達(dá)的城市，由于經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們的大部分時(shí)間都用在工作上，因此忽視了自己的身體健康，由于時(shí)間比較緊，所以午飯過后很快的就投入到了工作當(dāng)中，沒有時(shí)間進(jìn)行午睡，其實(shí)這是非常不正確的，但是有的人午睡起來后會(huì)出現(xiàn)渾身無力，乏力的癥狀，那么這是怎么回事呢，我們一起來了解分析一下。

由于夏季正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，再經(jīng)過一上午的緊張工作和學(xué)習(xí)，人們普遍會(huì)感到疲乏和精神不振。如果午飯后正確進(jìn)行午睡休息，會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)人的健康以及工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。

因此，午睡是對(duì)人體生物鐘的一種科學(xué)調(diào)劑，不是什么樣的午睡都能達(dá)到休息目的，應(yīng)當(dāng)注意下列幾點(diǎn)：

一忌：午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好

午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。

二忌：隨遇而安亂午睡。

午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

三忌：坐著或趴著打盹

不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，更達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

四忌：有無需要都午睡。

午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

午睡前最好活動(dòng)10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。

根據(jù)以上的分析我們知道，適當(dāng)時(shí)間的午睡是可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的，但是如果錯(cuò)誤的午睡習(xí)慣就會(huì)給人們帶來不良的反應(yīng)，因此我們應(yīng)該多學(xué)習(xí)和了解一些午睡方面的常識(shí)，老人和小孩更要有午睡的習(xí)慣，這樣才可以幫助我們有更加健康的身體，要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。