間斷性失眠是怎么回事？
2017-05-26 20:43:46 來源：360常識網
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導語：失眠就是不能夠正常的進行睡覺，很多人都會有這種情況，特別是現在的這個時代，很多人都承受著各種不同的壓力，久而久之就完成了間斷性的失
失眠就是不能夠正常的進行睡覺，很多人都會有這種情況，特別是現在的這個時代，很多人都承受著各種不同的壓力，久而久之就完成了間斷性的失眠，也就是說在半夜的時候剛開始能夠睡著，后邊就又睡不著了，那么大家了解間斷性失眠是怎么回事嗎？下面就來為大家介紹。
1)失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3)失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。
病因癥狀
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
上面的內容為大家詳細的介紹了間斷性失眠是怎么回事，導致這種情況的原因，出現這種情況我們又應該注意些什么。當然失眠的情況有很多種，上面介紹的僅僅是其中的一種而已，但是希望大家看完了以后也能好好的去理解一下。
