大家有沒有過失眠的經(jīng)歷，這種睡不著又很困的感覺真的很不舒服。而作為女性更加容易失眠，為什么呢？因?yàn)榕颂焐矚g多愁善感，加上工作和生活壓力，很多女性相對于男性而言更容易失眠，但是失眠的女性更加容易衰老，那么對于經(jīng)常失眠的女性來說有什么食療方法可以緩解一下呢？今天小編就和大家分享幾款食療的菜譜。

NO1：蓮子茶

原料：生甘草3克、蓮子心3克。

做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進(jìn)行沖泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當(dāng)多喝。

NO2：棗麥桂圓湯

原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個(gè)。

做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個(gè)小時(shí)，建議每天喝一到兩次即可。

對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。

NO3：丹參冰糖水

原料：丹參15克、冰糖適量。

做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可。

喝的時(shí)候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用于長期失眠的患者，同時(shí)也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。

NO4：蔥棗湯

原料：蔥白7根、紅棗20克。

做法：先將材料分別洗干凈之后，然后把紅棗預(yù)先浸泡下備用，在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時(shí)加入蔥白，繼續(xù)煮10分鐘，就可以了。

此湯喝起來不是那么好喝，但是卻有著很強(qiáng)的保健功效，除了適用于失眠者以為，也適用于感冒者。

NO5：酸棗仁粥

原料：酸棗30克、粳米100克。

做法：先把酸棗煎成湯汁（為了出汗建議煎兩遍）然后用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當(dāng)晚餐吃就行。

個(gè)人試過此粥，此粥適用于所有的失眠患者，而且當(dāng)晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。

NO6：玫瑰花烤羊心

原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時(shí)加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對冷卻備用。同時(shí)把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

NO7：五味子糕點(diǎn)

原料：糯米粉100克、五味子10克、發(fā)酵粉適量。

做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起攪拌均勻，可依據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)加點(diǎn)甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸籠上蒸熟，平時(shí)可以當(dāng)成小點(diǎn)心在吃，或者臨睡前食用，特別是對于由于心里壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

NO8：玉竹心子原料：豬心500克、玉竹50克，生姜、食用鹽、香油等材料可依據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行選擇。

做法：先把玉竹切開，然后放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個(gè)小時(shí)，其間加入生姜、花椒、蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味就可以了。

中醫(yī)素來都有以型補(bǔ)型的說法，同時(shí)認(rèn)為睡不著，失眠多是“心里有事”，所以適當(dāng)吃點(diǎn)豬心就有促進(jìn)安神之功效。但是與此同時(shí)，大家應(yīng)該樂觀一點(diǎn)，這樣才能生活的更舒心。