如何應(yīng)對(duì)失眠呢？
經(jīng)常很多的朋友都會(huì)出現(xiàn)有失眠的情況，失眠大多數(shù)時(shí)候會(huì)和心理壓力存在著一定的關(guān)系，有時(shí)候也可能是由于某些疾病原因引起的，長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)使得人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，抵抗能力也會(huì)大大的下降，最好是能夠及時(shí)進(jìn)行治療。下面小編來(lái)介紹對(duì)于失眠比較有效的治療方法。
1、失眠要從心理上去解決
是感覺一天渾渾噩噩無(wú)所作為嗎？還是覺得無(wú)聊就是不想睡？或者說(shuō)晚睡成了習(xí)慣導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠的情況？用一句老套的話說(shuō)：不管是擔(dān)心或是傷心，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生，沒發(fā)生的擔(dān)心也沒用。要知道晚上最忌積攢消極或負(fù)面情緒了，這是失眠的一個(gè)重要因素。
2、排除疾病造成的失眠
有的人因?yàn)樯』虿贿m出現(xiàn)失眠的情況，或是擔(dān)心家人朋友生病而不能入睡，這樣的情況如果持續(xù)出現(xiàn)就要分別處理好，如果是自己生病及時(shí)去檢查治療是最重要的，如果是擔(dān)心別人的身體，不妨讓自己去陪陪他們，這樣心里會(huì)好受一些，也能順便做些力所能及的事，以免自己只是一味的擔(dān)心。
3、放松再放松
緊張？不要！傷心？不要！抑郁？不要！放松放松，調(diào)整好自己，如果你白天的工作沒做好就趕緊做好，這樣就踏實(shí)了。放松能讓你輕松入睡的，實(shí)在不好放松的話，不妨試試閉上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下墜，這是很好的一種入睡方法哦！
4、給自己安全感和自信等正能量
人在晚上的時(shí)候更容易被負(fù)面的信息影響，也包括負(fù)面情緒，所以在晚上的時(shí)候不要讓自己有這樣的情緒，不妨去回想些有意思的事，做點(diǎn)自己感興趣的事幫助恢復(fù)正能量，這是應(yīng)對(duì)失眠的另一個(gè)法寶！
如果通過(guò)以上的這些方法長(zhǎng)時(shí)間難以緩解的，最好是能夠去醫(yī)院檢查，看是否是由于身體所出現(xiàn)的一些器質(zhì)性的疾病引起的，然后對(duì)具體的疾病進(jìn)行治療。平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，促進(jìn)身體的新陳代謝，緩解神經(jīng)疲勞這對(duì)于改善睡眠也有一定的幫助。
