經常失眠應該怎么辦呢？

2017-05-26 20:47:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在晚上失眠很大的一部分原因是由于平時工作的時候壓力過大所造成，由于現代人生活節奏比較快，很多上班族平時工作比較繁忙，所以壓力都是非

在晚上失眠很大的一部分原因是由于平時工作的時候壓力過大所造成，由于現代人生活節奏比較快，很多上班族平時工作比較繁忙，所以壓力都是非常大的，久而久之就很容易患上失眠癥，如果在晚上沒有一個好的睡眠質量將會影響第二天的正常生活與工作，那么治療晚上失眠的方法有哪些呢！

第一：身體因素，飲食調養

對于一些由于身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然后就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養作用。

第二：睡前減慢呼吸節奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

第三：睡覺之前吃一些養心的東西

睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

如果想要擁有一個好的睡眠質量在平時的時候一定要改正不良的生活習慣，晚上出現失眠的情況除了由于工作壓力所導致之外還有可能是日常生活中的壞毛病所引起的，所以養成一個良好的生活習慣對我們來說是非常重要的，小編建議您在平時的時候盡量不要經常熬夜。