失眠難以入睡該怎么辦?。?/h1>
2017-05-26 20:59:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：失眠是我們經(jīng)常會遇到的情況，對于失眠，我們總是很頭疼，不知如何是好。失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和
失眠是我們經(jīng)常會遇到的情況，對于失眠，我們總是很頭疼，不知如何是好。失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調(diào)。很多原因都可以通過影響大腦的興奮和抑制過程而導(dǎo)致失眠。引起失眠的原因主要有軀體，生理，心理，精神，藥物性，人為性，營養(yǎng)缺乏等因素。
一，軀體性原因包括疾病引起的疼痛，比如關(guān)節(jié)痛，肌肉痛，以及心慌，咳嗽，憋悶，皮膚病引起的瘙癢導(dǎo)致的睡眠不足。二，生理性原因如時差的改變，車船，飛機，上睡眠環(huán)境的變化，臥室強光，噪音，異味，室溫過高或過低，室內(nèi)空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。三，精神性原因精神分裂癥，反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。
四，在影響失眠的眾多因素中，最重要的是心理精神因素。它可以占到慢性失眠患者的百分之六十五。在心理因素中還有一些心理誤區(qū)值得注意，首先是害怕心理，許多慢性失眠患者都有這種感覺，即將要睡覺或一上床就擔(dān)心自己是否能睡好，或強迫自己盡快入睡，但事與愿違，越想睡反而越不能入睡，越不能入睡就越著急，如此形成惡性循環(huán)，一夜折騰，熬到了天明，大腦得不到良好的休息。五，藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的即藥物性失眠。六，人為原因包括睡前暴飲，消化不良，喝濃茶，攝入過量書以及不定時的睡眠。
失眠的危害是顯而易見的，從短期來看，睡眠不足直接影響到第二天的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中，無法集中精力做好事情。而從長遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的，所以平常一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，有一個好的睡眠。
失眠是我們經(jīng)常會遇到的情況，對于失眠，我們總是很頭疼，不知如何是好。失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調(diào)。很多原因都可以通過影響大腦的興奮和抑制過程而導(dǎo)致失眠。引起失眠的原因主要有軀體，生理，心理，精神，藥物性，人為性，營養(yǎng)缺乏等因素。
一，軀體性原因包括疾病引起的疼痛，比如關(guān)節(jié)痛，肌肉痛，以及心慌，咳嗽，憋悶，皮膚病引起的瘙癢導(dǎo)致的睡眠不足。二，生理性原因如時差的改變，車船，飛機，上睡眠環(huán)境的變化，臥室強光，噪音，異味，室溫過高或過低，室內(nèi)空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。三，精神性原因精神分裂癥，反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。
四，在影響失眠的眾多因素中，最重要的是心理精神因素。它可以占到慢性失眠患者的百分之六十五。在心理因素中還有一些心理誤區(qū)值得注意，首先是害怕心理，許多慢性失眠患者都有這種感覺，即將要睡覺或一上床就擔(dān)心自己是否能睡好，或強迫自己盡快入睡，但事與愿違，越想睡反而越不能入睡，越不能入睡就越著急，如此形成惡性循環(huán)，一夜折騰，熬到了天明，大腦得不到良好的休息。五，藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的即藥物性失眠。六，人為原因包括睡前暴飲，消化不良，喝濃茶，攝入過量書以及不定時的睡眠。
失眠的危害是顯而易見的，從短期來看，睡眠不足直接影響到第二天的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中，無法集中精力做好事情。而從長遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的，所以平常一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，有一個好的睡眠。
