如何改掉午睡的習(xí)慣好呢
很多人的午睡習(xí)慣一點(diǎn)都不好，不是睡得太早，就是睡得太晚，如果睡覺的習(xí)慣不注重的話，那么對一個(gè)人的身體來說影響是很大的，而午睡的習(xí)慣一直按照一些錯(cuò)誤的習(xí)慣來實(shí)行的話，那么對身體的影響和傷害也是挺大的，還有很多人到了中午就不睡覺，這樣長期下來就會出現(xiàn)沒有體力的現(xiàn)象，那么如何來改掉這個(gè)午睡的習(xí)慣呢？
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
飯后先別急著睡
誤區(qū)：一般午睡后，人都會覺得精神為之一振，所以認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。
解釋：其實(shí)，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時(shí)間。人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)，或是晚上睡覺前8小時(shí)，大約在中午1點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時(shí)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求;如果時(shí)間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時(shí)候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時(shí)，進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時(shí)間，午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌黾友こ矶龋又毓跔顒用}病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區(qū)：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要么趴在桌上睡會兒，要么找個(gè)陰涼地兒坐著歇會兒，認(rèn)為這就是午睡。
如果想要給自己給掉午睡習(xí)慣的話，那么就給自己按照這些方法來改掉習(xí)慣，同時(shí)還要注意在午睡的時(shí)候避免在吃了飯之后就馬上入睡，同時(shí)還要注意午睡的時(shí)間不能太長了，如果超過兩個(gè)小時(shí)的話，那么就有可能會導(dǎo)致沒有體力，還總是病怏怏的，如果自己睡覺的時(shí)間合理的話就可以得到真正的休息。
