睡覺真的會長高嗎
長個是很多人的夢想，當(dāng)然也是你的夢想對不對呀！更是有很多的家長希望自己的孩子可以張一個很高高的個子這樣才不會輸在起跑線上。怎么才可以長高呢相信很多的家長都希望有很多的方法希望自己的子女有一個美好前程。有人說睡覺可以長高個子那么睡覺真的會長高嗎？今天我們一起來探討一下吧！
迄今為止，最經(jīng)常聽到的關(guān)于睡眠的說法就是“每天睡夠8小時(shí)才能有益健康”，根據(jù)日本國立精神·神經(jīng)醫(yī)療研究中心三島和夫部長介紹，其實(shí)這種說法并沒有足夠的科研證據(jù)來支撐。根據(jù)美國的相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)人們的睡眠時(shí)間比平時(shí)短時(shí)，工作中犯的錯誤就會增加，如果持續(xù)兩周每天只睡4小時(shí)，工作效率就會極端低下。
專家普遍認(rèn)為，“適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間長度因人而異，受人體質(zhì)及年齡差等因素的影響，不會一概而論必須睡8小時(shí)”。成年人普遍睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，同時(shí)隨著年齡的增長而減少。
那么一個人該如何判斷自己睡多久才是合適的？三島部長建議指出：“主要看周末的時(shí)候睡多久來判斷?！蓖ǔ?，如果一個人工作日睡眠不足，周末的睡眠時(shí)間會相應(yīng)延長，如果周末睡眠時(shí)長和平時(shí)差不多，那這個睡眠時(shí)間不會導(dǎo)致人睡眠不足，也就是一個人的合適睡眠時(shí)長。
但利用睡眠不足的效應(yīng)來進(jìn)行判斷也是有一定限度的。北里大學(xué)田中克俊教授認(rèn)為，當(dāng)睡眠非必要時(shí)人就很難進(jìn)入深度睡眠。平時(shí)睡眠不足，周末睡得久就能有一定的改善效果，但如果一直拉著窗簾埋頭狂睡，不曬曬太陽體內(nèi)的生物鐘很容易紊亂。因此田中教授提醒大家：“周末就算想補(bǔ)補(bǔ)眠，也最好不要起太晚，早上9點(diǎn)左右起來曬曬太陽是最好的?！?/p>
睡覺真的會長高嗎？當(dāng)然是可以的對于現(xiàn)在的小孩子來說只有早睡早起才可以身體健康健康成長。所以呢睡覺對于小孩子真的是非常重要的。其實(shí)長個子最重要的是有一均衡營養(yǎng)的食物和一個生活作息良好的習(xí)慣才可以正常的長個子。家長們你們都知道了嗎要給孩子一個健康生活哦！
