?快速催眠法有哪些？

2017-06-08 00:33:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在我們現(xiàn)在日常生活中有很多人的睡眠質(zhì)量是非常差的，甚至于在晚上的時候翻來覆去，難以入眠，這除了和大家的生活壓力比較大之外，更多的是

在我們現(xiàn)在日常生活中有很多人的睡眠質(zhì)量是非常差的，甚至于在晚上的時候翻來覆去，難以入眠，這除了和大家的生活壓力比較大之外，更多的是由于心理方面的一些原因，所以這時候就需要快速催眠了，下面我們就一起來看一下快速催眠法有哪些？

自我催眠主要分成3個大的部分.一個是進入自我催眠狀態(tài).另一個是在自我催眠狀態(tài)下進行暗示.最后一個是喚醒。最好將自我催眠的全過程了然于胸.把自我催眠的每個步驟都規(guī)劃好。做到一步一個臺階，切不可混沌一片.毫無章法.當(dāng)能夠順利進入狀態(tài)，并能隨心所欲駕馭自我催眠催眠的時候，才可將矯治性信息自然的切入的自我誘導(dǎo)過程.否則只會弄巧成拙.費力不討好。

放松身心，最主要的是進行心理上的放松.目前有兩種主流方法。一個是通過生理的放松實現(xiàn)心理上的放松，另一個是通過心理上的暗示達到心理上的放松.和[心靜自然涼"一個道理.生理法一般是采取緊張放松法.此法簡單易行.可操作性強，也可使用深呼吸法.此法還是消除雜念的方法，可謂一舉兩得。但晚上睡覺前做自我催眠，可以順便進入自然睡眠狀態(tài)而不必喚醒.這種情況下，可以進行內(nèi)心祥和性質(zhì)的暗示以及第二天醒來之后精神振奮的暗示。

看了上面的快速催眠的方法之后，相信對于經(jīng)常失眠的人來說是非常有幫助的，其實想要盡快的進入一個睡眠的狀態(tài)，需要大家一個全身心的放松是很重要的，這就需要大家卸下平時的一些壓力，處于一種放空自己的狀態(tài)。