合理的睡眠時間是什么時候

2017-06-08 01:09:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如今生活節奏加快，人們的睡眠時間都不是太正常的，科學專家表示睡眠時間的長短和壽命也有著密切的聯系，這也使得很多的人們不得不關心睡眠

如今生活節奏加快，人們的睡眠時間都不是太正常的，科學專家表示睡眠時間的長短和壽命也有著密切的聯系，這也使得很多的人們不得不關心睡眠時間的問題，那么合理的睡眠時間是什么呢？下面是針對這個問題的具體介紹，因為科學專家表示，人們為了補充睡眠長時間的去睡覺也是不好的，然而過少的睡眠也是會影響到身體健康的，因此還是需要合理的睡眠。

不同年齡階段不同，要看你具體年齡的大小，一般年齡越大，所需的睡眠時間就越短。眠量：一般7-9小時人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

睡眠質量：半小時內入睡基本整夜不醒

上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

最佳睡眠時間：晚10點至晨6點

人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。

睡眠時間的長短還和壽命有著密切的聯系，當然還有些人在生活中睡眠有長有短，很少的人是正常合理的睡眠時間，那么針對這個問題上述做出了詳細的介紹，可見過多的睡覺也是不好的，睡的時間短還有可能影響到身體健康，因此還是需要合理的睡眠時間才更健康。