睡眠不足時身體會發(fā)出什么信號

1、沾床即睡

你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，而事實恰恰相反。據(jù)研究報告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，說明你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

2、健忘

如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)東西忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍還是會忘記。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶，把握不住事情的來龍去脈。

3、腳步不穩(wěn)易摔倒

很多人不知道，睡眠不足也可能導(dǎo)致身體機能、反應(yīng)能力出現(xiàn)問題，譬如腳步不穩(wěn)、行動中磕磕絆絆、容易摔倒等。

4、容易饑餓

睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。專家說：“瘦素會控制我們停止進食，并產(chǎn)生飽足感；生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應(yīng)該進食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”

5、無法集中注意力

無法集中注意力，也是睡眠不足的信號。伴隨著睡眠不足，你的注意力會受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。有研究表明，睡眠對于決策有著大用處，譬如駕駛中需要避免事故等。

6、白天坐著的時候睡著

當(dāng)睡著的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環(huán)境。因此有些人白天一坐下來就打盹，這是睡眠不足的標(biāo)志之一。如果你睡眠充足，你應(yīng)該能夠在白天保持相當(dāng)強的警惕性。

7、容易沖動

對平時不感興趣的食物充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)住Ｋ卟蛔銜O大的影響大腦前額葉皮層，這個區(qū)域與判斷、沖動控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足會讓你行事沖動。

睡眠不足的危害

1、黑色素增加

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。

2、影響大腦思維，工作效率下降

相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

3、引發(fā)各種疾病

經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風(fēng)險，包括癌癥、心臟并糖尿病和肥胖癥等。

4、睡眠不足催人老

睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。