胃吸收營(yíng)養(yǎng)能力怎么增加？
腸胃是吸收我們吃下去的食物營(yíng)養(yǎng)的地方，相信這大家都明白。大部分的人腸胃吸收都是正常的，然而有那么一小部分人，腸胃并不是很好，也就是不能完全的吸收來(lái)自食物的營(yíng)養(yǎng)，這就會(huì)導(dǎo)致他們骨瘦如柴，體弱多病，不能方便的做事。那么我們就來(lái)了解一下如何增強(qiáng)腸胃吸收能力。
1.早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過(guò)甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒(méi)有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。
只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹，對(duì)所吃進(jìn)來(lái)的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝，成年人一周不超過(guò)2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。
3.成年人一周不超過(guò)3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過(guò)多，易膽固醇過(guò)高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過(guò)速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān))。
看到這里，聰明的你應(yīng)該已經(jīng)明白了吧？如果您就是這種腸胃不是怎么健康的朋友，建意您按照以上的方法來(lái)改善您的腸胃，促進(jìn)以及增強(qiáng)腸胃吸收功能，保證日常的飲食健康。除了要注意以上的方法，多多鍛煉身體也是很有必要的哦。
