目錄

第一章：夏季穿涼鞋 足部保健的那些事

第二章：足部護理10妙招 讓你擁有靚麗雙足

第三章：足部護理讓你更加健康美麗

女人們都是愛美的動物，在選擇高跟鞋，拼命練習瑜伽等等的一些時候，腳部正承受著人們的摧殘，因此，女人護理足部實現必行。那么，如何保養足部呢？足部護理秘方有哪些呢？

夏季穿涼鞋 足部保健的那些事

腳部保養四大誤區

一、穿不合腳的鞋

有多少人為了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子里？便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。不要因為喜歡某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這里有一些選擇鞋子應該遵循的原則：鞋跟應該穩固，不能扭曲搖晃。

二、進行不正規的足療

足療能讓人放松，但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。如果出現這樣的問題，就不要再去足療沙龍了，在情況惡化之前去看醫生。避免出現這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規的足療機構，并且最好帶上自己的護理工具。如果你還擔心衛生問題的話，回家后給雙足涂抹一些枯草桿菌抗生素。

三、隨便剝剪腳上的起皮

也許腳部已經有干燥的感覺了，所以有起皮，但絕對不要隨便拉扯起皮，因為這樣會有可能產生傷口而感染發炎和蜂窩性組織炎的危險。

四、長時間穿高跟鞋和涼鞋

因為這類鞋使腳部壓力大又沒有很好的保護，長時間的穿著容易產生干燥問題，最好的就上選擇透氣好的鞋襪，可以讓美足感覺舒服只有美人自己知道的。

足部保健三步走：

第一步：先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質和死皮，你還可以在水里滴上幾滴薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。如果沒有精油的話，倒上半袋牛奶，可以美白潤滑肌膚。

第二步：在腳上涂抹磨砂膏，并在死皮堆積的重點部位加強按摩。那些最容易堆積死皮和老繭的地方，比如腳跟和腳掌靠近拇指根部的 球形部分，還有腳后跟(那個地方自己不容易注意到但是很容易被別人看到)可以用磨腳石打磨。打磨過程中記得時不時沾一些水，這樣能打磨得更順滑。你要注意的是，穿高跟鞋導致的老繭是不能一次被清理干凈的，需要耐心的一點點打磨。

第三步：將打磨下來的死皮沖洗干凈，你的雙腳肌膚又如嬰兒般柔嫩，此時需要倍加呵護。將潤足乳涂抹到雙腳上，每一個趾頭一直到腳踝都要細細密密的涂抹均勻。

腳部保養三項注意

1、洗澡后的時間是保養的黃金時間

當剛洗好澡時，肌膚相對較柔軟，毛孔張開更容易吸收保養品，這時角質含水量較高，使用高油脂的保養品加強保濕，更可以維持角質層的滋潤，增加柔軟，如果用一般的乳膏或油膏的保養效果會比乳液更好。涂抹后最好用保鮮膜包裹雙足并穿上襪子，6到8小時后，美白保濕效果會更好的！

2、選擇適當保養產品加強效果

有些保養產品中有含果酸、水楊酸、乳酸或尿素成份，這些成分可以加強去角質的效果;而乳酸鈉、甘油、醣類及藻類萃取保濕成份就可以加強角質軟化的效果。

3、注意水汽

香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的，所以你一定要保證足部的干爽。如果運動后需要沖澡，那記得帶上夾腳拖，沒有帶也不必恐慌，可以在腳上擦一些酒精來保證它的干爽。穿鞋也要保證足部干燥，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔離所有有害足部的細菌。

足部護理10妙招 讓你擁有靚麗雙足

Q1：穿高跟鞋會加深足部問題，影響足部健康？

A1：正確來說，應該是穿著不合腳的高跟鞋會加深足部問題。導致女性腳部出現問題的最大原因就是經常穿著不合腳的高跟鞋用力行走。而高跟鞋不利于足部健康的原因是由于鞋跟較高，鞋子就會向前傾斜，而雙腳便會在鞋里向前滑，而腳趾由于受到擠壓，也會形成腳趾外翻情況。

Q2：相對于高跟鞋來說，還是平底鞋有利于足部健康？

A2：事實上并非如此絕對。其實有點高度的高跟鞋反而不容易使雙腳感到疲勞，那是因為鞋跟分散了身體對腳后跟的沖擊力，從而減輕對腳部的負擔。如果說穿上高跟鞋，你會感到不適甚至是疼痛，那極有可能是因為你沒有選對合適自己雙腳的高跟鞋。

Q3：如何挑選適合自己的高跟鞋？

A3：首先要了解自己的雙腳，對雙腳的長度與寬度進行準確的測量，還有腳尖的形狀也是挑選高跟鞋的考慮因素之一;其次是一定要親自試一試鞋子，檢查高跟鞋的穩定性，只有自己親自試穿并進行走動，才能確認和腳感，檢查出腳部是否有不適感。最后就是要檢查腳部與高跟鞋的幾處地方，例如：腳在鞋里是否會向前滑？重心是否在鞋跟處？大小腳趾是否頂到鞋？側面是否會敞開等等。

Q4：光腳練瑜伽也會造成足部真菌感染？

A4：如果你是光腳站在瑜伽館里公用的瑜伽毯上的話，那么便會極有可能引發足部真菌感染。足部癬菌比較容易在高溫潮濕的環境下滋生，而公用的瑜伽毯上會攜帶很多種足部癬菌，一旦你的雙腳出現微小的破損傷害，便會很容易造成足部的真菌感染。所以，每次練瑜伽時還是攜帶自己專用的瑜伽毯比較好。

Q5：無論家里還是外面做足療容易感染腳癬？

A5：無論是在家里還是足療店，如果不注意衛生，消毒不嚴格的話，便會很容易感染上腳癬。腳癬俗稱“腳氣”，是一種由真菌引起的足部皮膚感染。由于腳癬是一種接觸傳染性皮膚病，因此，只要接觸過帶真菌的拖鞋、毛巾和足浴盆等都可能被傳染。還有在足療時，如果碰巧給你做足療的人剛剛接觸過患有腳癬的人，然后不洗手又來給你做足療，就很可能將真菌傳染給你。如果想要足部健康獲得放松，首先就是要選擇正規并衛生的足療店，即使是在家泡腳也要避免與家人共用毛巾和泡腳藥水。

Q6：跑步會使雙腳出現哪些足部問題？

A6：跑步是最常見的健身項目，但是因為跑步而造成的許多足部問題卻經常被人忽視。如果跑步技巧有問題時，雙腳就會出現老繭;如果是跑步鞋或者襪子有問題的話，就會造成出現水泡、腳臭、出汗等問題。

Q7：不是專業練跑步，所以對于跑步鞋的選擇也無所謂？

A7：如果你這樣想的話，那可就大錯特錯了。只要進行跑步訓練，無論專業與否，都應該選擇專用的跑步鞋。因為跑步鞋在設計、減震、柔韌度等功能上都要比一般運動鞋好得多，在跑步中如果沒有專業的跑步鞋作依托，你極有可能會感到很吃力或者疲勞，嚴重的話還會造成運動損傷。

Q8：夏季雙腳長繭粗糙問題更加嚴重了，怎么辦？

A8：長繭是由于足部同一部位總是被鞋劇烈推擠，皮膚角質化后就會變厚變硬。尤其是在夏季，女性朋友經常穿高跟鞋，使雙腳長繭粗糙問題變得更加嚴重。其實我們可以選擇貼膜類、磨砂膏和乳霜等足部護理商品，為雙腳去除角質并使之得到滋潤。

Q9：在辦公室里如何消除足部浮腫與疲乏感？

A9：辦公室里的OL們，即使是坐著雙腳也沒有感到有多放松。其實有很多放松足部的小工具是可以在辦公室里使用的。例如：最簡單的滾輪，把雙腳放在滾輪上前后滑動，在促進腳底血液循環的同時，還可以消除腳步浮腫和疲勞;還有鵝卵石按摩板，把高跟鞋脫下，赤足站在鵝卵石按摩板上，整個腳底都會得到放松，提高足部的血液循環。

Q10：足底好身體就好？

A10：很多人都知道足底是“反映身體狀況的鏡子”，經常按摩足底反射區，還可以消除身體的不適癥狀。每天為足底進行按摩，選擇專用的足部按摩霜，不僅可以舒緩足部的疲乏，還可以促進身體更加健康。

足部護理讓你更加健康美麗

定期去除角質，保持皮膚的柔嫩光滑

足部是我們全身最干燥的部位，只搽乳液是絕對不夠的，還應定期去除角質，保持皮膚的柔嫩光滑。可以用天然的浮石從膝蓋以下細細打磨足部皮膚，從而改善暗晦、干燥和粗糙的皮膚。最后就是給足部抹上護足乳液，減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。涂抹的時候要加以輕輕的按摩，使其更容易的吸收，在滋潤肌膚的同時進一步消除雙腳疲勞。

每日溫水泡腳可以加快血液循環

足部的美容與保健是相輔相成密不可分的。每日溫水泡腳可以加快血液循環，促進新陳代謝，如用中藥泡腳則更佳。其次是按摩，足底豐富的穴位和神經末稍，在按摩時會給身體內臟和各個系統帶來反射，刺激許多人們很少鍛煉的部位，使身體健康。再有就是修腳，足底老繭要經常去除，否則會長肉墊和雞眼，足部補水滋潤也要象面部一樣認真，才能保持足部皮膚的魅力，夏季裸足時要抹防曬霜，防止曬傷。

除了保養，選擇合適的鞋子也很重要

雙足伴隨您走過一生的路，必須善待它，除了保養，選擇合適的鞋子也很重要。買鞋試穿最好在下午，上午則應買寬松一點的鞋。鞋子合不合適，只有腳知道，試穿時多走一會兒，重點看后幫是否卡腳，前幫有無勒緊感，帶跟特別是高跟鞋底部弧度是否舒服，最后脫下放在柜臺上，看看是否穩當。有了好鞋陪伴，腳會更具魅力和光彩。

總結：腳對于女人來說也很關鍵，尤其是在涼鞋盛行的夏季，美麗的足部總是能夠為女人贏得更多的眼球，因此，如果你的腳不是很咩黎就來嘗試小編為您準備的足部護理秘方吧。