熬夜的壞處在人們的印象中無(wú)疑就是精神萎靡、黑眼圈、眼袋等，其他不會(huì)存在什么危害，其實(shí)近幾年來(lái)，出現(xiàn)熬夜猝死的例子屢見(jiàn)不鮮，所以大家一定要重視！

長(zhǎng)期熬夜身體這幾個(gè)部位要當(dāng)心

心臟

晚上在十一點(diǎn)之前休息則心臟也會(huì)隨著休息，如果人在晚上十一點(diǎn)后還處于工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)的狀態(tài)之中則會(huì)導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作，從而使心臟功能不斷衰弱導(dǎo)致心臟疾病的出現(xiàn)也是較為正常的。

胸部

不管是男性還是女性，經(jīng)常性熬夜對(duì)身體胸部的傷害是較大的。因?yàn)楣ぷ鲏毫熬o張的情緒會(huì)使導(dǎo)致乳腺增生，從而導(dǎo)致乳腺增生疾病的出現(xiàn)。所以，對(duì)于女性而言最好減少熬夜的次數(shù)。

大腦

熬夜對(duì)大腦的傷害視角搶的，不但會(huì)刺激中暑神經(jīng)濕氣興奮，而且還會(huì)導(dǎo)致頭昏腦漲及記憶力減退的現(xiàn)象出現(xiàn)。

熬夜對(duì)生殖器官的影響

不管是男性還是女性，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致生育能力的降低，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致男性精子分泌出現(xiàn)異常，從而影響其存活率，女性則內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，體內(nèi)的荷爾蒙及卵子的品質(zhì)都會(huì)受到相應(yīng)的影響。

提前入睡可保健身體健康

對(duì)于喜歡晚睡的人群，建議最好將睡覺(jué)時(shí)間高在十一點(diǎn)之前，這樣就可以避免熬夜的危害，同時(shí)也不耽誤夜生活，如果只在不能在十一點(diǎn)之前睡覺(jué)的人群可以嘗試這幾種方法。

如何促進(jìn)睡眠

按摩

按摩的方式很簡(jiǎn)單可以對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩即可，這可以起到舒緩神經(jīng)的功效，使人快速的進(jìn)入睡眠之中。

泡腳

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血的功效，不但舒緩整個(gè)身體，而且對(duì)促進(jìn)睡眠的功效也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

聽(tīng)說(shuō)舒緩的歌曲

睡前聽(tīng)舒緩的歌曲可以起到促進(jìn)睡眠的功效，因?yàn)樗梢允巧窠?jīng)放松，建議歌曲可以以輕音樂(lè)為主，千萬(wàn)不要選擇傷心及激情的歌曲，傷心的歌曲易導(dǎo)致情緒激動(dòng)，使人陷入悲傷的情景之中，而激情的歌曲會(huì)刺激中樞神經(jīng)，從而使人越來(lái)越興奮。

雖然很多上班族晚睡的現(xiàn)象非常普遍，但為了自身的健康，建議改掉這樣的睡覺(jué)時(shí)間段，最好以上文中所說(shuō)的一樣在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，另外多做些促進(jìn)睡眠的工作，這對(duì)自身的健康有較大的好處，大家不妨嘗試一下哦！