不管是男人還是女人在洗頭發(fā)的時候都會出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，但是有的人洗頭發(fā)時候掉發(fā)非常嚴(yán)重后果，這是正常嗎？您知道洗頭掉很多頭發(fā)是什么原因嗎？您知道日常生活中掉頭發(fā)怎么辦嗎？藥物治療總是會有副作用，那就試試飲食療法，一起來學(xué)習(xí)掉頭發(fā)吃什么好吧。

洗頭掉很多頭發(fā)是什么原因

大部分人在洗頭發(fā)的時候掉頭發(fā)是正常現(xiàn)象，但是一旦掉發(fā)嚴(yán)重的話，就可能是疾病引起的，那就來看看洗頭發(fā)的時候掉發(fā)非常嚴(yán)重是因為什么呢？

1、精神性壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)

生活、工作、學(xué)習(xí)過程中精神壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導(dǎo)致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮最終頭發(fā)從發(fā)根脫落。

2、物理性和化學(xué)性脫發(fā)

長期接觸放射源，長時間玩電腦手機(jī)，看電視等原因造成的物理性脫發(fā)。

使用劣質(zhì)的洗發(fā)水，刺激性的染發(fā)劑，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，做造型，對發(fā)質(zhì)傷害尤其嚴(yán)重！請注意！

還有一個原因就是長期不洗頭的話，也會出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，因為頭發(fā)太臟，導(dǎo)致頭發(fā)上的毛囊孔堵塞，也是會引起掉頭發(fā)的現(xiàn)象的。

3、身體疾病

身體受病毒，高熱對毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知，化療的過程中，會大量脫發(fā)，甚至掉成光頭都有可能。

另外過度肥胖，雖然不是嚴(yán)格意義上的身體疾病，但是也會導(dǎo)致毛母細(xì)胞賭賽，導(dǎo)致營養(yǎng)不良脫發(fā)。

讓人同樣的原理，過度的減肥的話，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，頭發(fā)吸收到的營養(yǎng)就會更少，這樣頭發(fā)容易斷，更容易掉的，所以一定不能盲目減肥的，不然掉發(fā)嚴(yán)重就不好了。

4、遺傳性脫發(fā)

遺傳性脫發(fā)，又叫做先天性脫發(fā)，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發(fā)的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的(不好意思，這么稱呼比較直觀)。

5、生活習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)

生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，通宵玩游戲，導(dǎo)致新城代謝紊亂，機(jī)體運(yùn)作部正常。

經(jīng)常性脫發(fā)，掉發(fā)，基本上可以歸納總結(jié)為上述5點，大家可以對照自身，看看自己屬于哪一種情況。

洗頭掉發(fā)怎么辦

精油

洗頭發(fā)之前將精油倒在手上，雙手互搓沾滿精油，然后用手將頭發(fā)里外都抹一遍，洗頭時先放少量的水將頭發(fā)潤濕，用手抓頭發(fā)輕輕地將頭發(fā)捋順，然后在上洗發(fā)液順著發(fā)絲洗。

梳頭

防止洗發(fā)時因打結(jié)而掉很多，洗頭發(fā)前用梳子將頭發(fā)梳順，然后用少量的水將頭發(fā)打濕，再用梳子輕輕的梳順，再上洗發(fā)液順著發(fā)絲下垂的方向洗。

注意：要輕輕的梳，遇到打結(jié)的地方要慢慢理開結(jié)頭，不要使勁的向下拉。

護(hù)發(fā)素

先用少量的水將頭發(fā)打濕，然后上少量的護(hù)發(fā)素，將護(hù)發(fā)素涂滿整個個長發(fā)，慢慢的揉搓一下，直到感覺頭發(fā)捋順了，然后再上洗發(fā)液輕輕的搓洗，最后一定要將洗發(fā)液和護(hù)發(fā)素沖洗徹底，不要有殘留。

注意：如果清洗不徹底，殘留的洗發(fā)液或者護(hù)發(fā)素會讓頭皮發(fā)癢。

涂抹頭油

平時就要學(xué)會涂抹頭油，這樣頭發(fā)能看起來烏黑柔順，洗頭時會因為頭發(fā)上有頭油，頭發(fā)就不會打結(jié)因此就不會因為捋不直而掉很多頭發(fā)。

注意：頭油在10多年前很流行，現(xiàn)在基本上看不到了，如果實在找不到就用精油代替吧。

掉頭發(fā)吃什么好

1、蛋白質(zhì)食物

我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時生活中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長。

一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對于一些因為各種原因而導(dǎo)致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。

生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時還非常有利于人體的吸收以及利用。

2、補(bǔ)腎食物

生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調(diào)理的話就有可能會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)。

可以說很多時候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。

在這些補(bǔ)腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時生活中還應(yīng)該節(jié)制性生活，以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴(yán)重。

3、補(bǔ)血食物

如果人體長時間貧血的話同樣會導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長時間的貧血會導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個人體的正常生理機(jī)能。

而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話，就會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。

因此在平時生活中這部分人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

4、雜糧

在平時生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，這類食物的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。

尤其是當(dāng)今人們口味偏重，在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。

結(jié)語：我們每天梳頭發(fā)的時候都會掉頭發(fā)，洗頭發(fā)的時候當(dāng)然也會掉頭發(fā)，正常情況下都是掉的比較少，但是一旦出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的話，就要小心就是疾病惹的禍了，所以呢，平時就要多吃一點富含蛋白質(zhì)的食物以及補(bǔ)腎的食物哦，這樣才能防止掉發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象出現(xiàn)。